На жаль, багато людей не цураються найрізноманітніших методів схуднення, вони, як правило, їдять лише один вид їжі впродовж тижнів, місяців і страждають від себе, але ці божевільні дієти не можна робити тривалий час, оскільки хвороби з дефіцитом може відбутися дуже скоро.
Навчання недостатньо!
Регулярні фізичні вправи - це дуже приємна річ, і ми б просто закликали всіх робити це регулярно, знаходити форму, яка їм найбільше підходить! Але, на жаль, ми не просто втрачаємо рух у бажаному темпі, здорове харчування, утримання від солодощів, порожні калорії необхідні для вражаючого результату. І звичайно можна схуднути без занять спортом, але результат буде не таким, як у поєднанні з фізичними вправами.
Вуглеводи - наш найбільший ворог?
Ні, тому що для того, щоб отримати найкращу форму, нам потрібні всі види їжі: жири, вуглеводи, клітковина і навіть цукор - нам просто потрібно звертати увагу на пропорції. Протягом десятиліть жир був нашим найбільшим ворогом, і ось уже пару років вуглеводи, хоча і важливі для нашого організму, здатні виробляти значну частину наших енергетичних потреб для внутрішнього функціонування нашого тіла. Причому вуглеводи містять не тільки тісто та тістечка, але й фрукти. Для збереження здоров’я нам потрібно приблизно 40 видів поживних речовин. Якщо ми назавжди позбавимо наш організм вуглеводів, серед іншого порушиться наш метаболічний баланс. Звичайно, ми не заперечуємо, що дієтолог повинен зменшити споживання рафінованих вуглеводів.
Це має досягти успіху зараз!
Багато з нас роблять помилку, порівнюючи себе з іншими, особливо коли ми починали дієти зі своєю дівчиною та партнером одночасно. Оскільки кожне тіло працює в різному ритмі, не дивуйтеся, якщо ми не втратимо рівно стільки ж на грам. Давайте не будемо здаватися, а скоріше приймемо ритм власного тіла, пристосуємось до нього і радітимемо успіхам себе та інших.
Мед проти цукор
Багато дієтологів вірять, що якщо підсолодити його медом замість цукру, ви схуднете. Ну, немає сумнівів, що мед корисніший за рафінований білий цукор: він містить бактерициди, завдяки ферменту, що використовується в трансформації бджіл, вітаміни В1, В2, В3, В5 і С, а також велику кількість корисних мінералів, кальцію, міді, залізо, марганець, цинк і калій. Тим не менше, 80 відсотків виробляється з глюкози та фруктози, 10 дкг цукру містять 400 калорій, а 10 дкг меду - 362. Тож між ними не так багато відмінностей. Оскільки організму, особливо нашому мозку, потрібен цукор, не кажучи вже про те, наскільки здоровим є мед, давайте споживати його сміливо, але з тією ж мірою, як і білий цукор, проголошений ворогом.
Досить трьох місяців?
Якщо ми думаємо, що за три місяці ми опрацюємо шар жиру, який осідав на нас з вересня, і тоді ми зможемо посидіти, відпочити та з’їсти стільки пиріжків, скільки було раніше, ми, на жаль, будемо розчаровані. Багато і багато людей говорили, що замість швидкої та дієти, яка приносить більше шкоди, ніж користі, нам потрібно змінити спосіб життя: у наше повсякденне життя слід вбудувати регулярні заняття спортом, а також здорове харчування, уникаючи зайвих калорій, тому в цьому випадку нам ніколи не доведеться бути швидкими, і ми можемо полювати на важкі дієти, але ми можемо підтримувати свою ідеальну вагу роками.