Питання кардіо або зміцнення може ніколи не бути вирішеним. Звичайно, ви можете віддати перевагу заняттям кардіотренуванням, але це не проблема, але коли справа стосується спалювання жиру, посилення перемог за допомогою висипу.!

Важливою частиною схуднення є нарощування м’язів у жирних, в’ялих місцях. Якщо ви не виправите це лише тому, що боїтесь, що будете схожими на Арнольда Шварценеггера, вам не доведеться хвилюватися. Це дуже поширений страх. Більшість жінок вважають, що тренування з обтяженнями дадуть їм схожі на Халк м’язи. Жінки в основному навіть не здатні нарощувати такі величезні м’язи, особливо, не спускаючись у спортзал 2-3 рази на тиждень, для побудови виступаючих м’язів потрібні спеціальні тренування та харчування. Якщо ви хочете отримати форму, ми наводимо три аргументи на користь підкріплення.

1. М’язи спалюють калорії

Наберіть лише півкілограма м’язів, що збільшує ваш базовий метаболізм на 37,5 калорій на день. Базальний рівень обміну речовин - це кількість калорій, які ваше тіло спалює в спокої за день. Наприклад, якщо ваш поточний метаболізм у спокої становить 1200 калорій, нарощування фунта м’яза збільшує це значення до 1237,5. Це кількість калорій, яку ви спалюєте, не рухаючись цілий день, просто лежачи на дивані, а ваші органи тим часом працюють. З іншого боку, фунт жиру - це лише на 2 калорії більше щодня. Тож м’язи в 18,75 рази активніші, ніж така ж кількість жиру, краще збирати м’язи.

2. М’язи тримають ваше тіло в русі

М'язи з'єднуються з сухожиллями, сухожилля з суглобами і, нарешті, з кістками. Коли м’язи скорочуються, вони напружуються, вони також рухають кістки. Звичайно, це досить спрощене пояснення, без сумніву, м’язи дозволяють рухатися. Для виконання щоденних рухів потрібна спільна і скоординована робота тисяч м’язів. А життя - це рух. Отже, якщо ви хочете поліпшити своє життя, вам слід спочатку покращити свою фізичну форму. Що б ви не робили у повсякденному житті, будь то офісний працівник, піаніст, танцюрист чи співак, рух покращує вашу витривалість, вашу поставу і, отже, ваше повсякденне життя.

того

3. Зміцнює кістки

Остеопороз є найпоширенішою проблемою, яка стосується жінок, зі зміною щільності кісткової тканини, що робить кістки більш крихкими та слабкими. Важливим елементом профілактики є споживання багатої кальцієм дієти та дієтичних добавок, коли це необхідно. Крім усього цього, безумовно, найефективнішим методом профілактики остеопорозу є його регулярне зміцнення. Опір, використання м’язів спонукає організм виробляти нові кісткові клітини. Оскільки остеопороз вражає більшість жінок після менопаузи, можливо, вам захочеться займатися спортом, навіть якщо ви не хочете худнути.