допомагають

Ніколи не існувало більш дешевого та легшого для досягнення ваги “чудо-ліку”!

  1. Ви можете тренуватися у нього ефективніше

Якщо ви звернете увагу на споживання рідини, ви зможете насолодитися набагато більш вражаючими результатами. На жаль, відчуття спраги виникає лише тоді, коли втрата води становить близько 2% від ваги тіла. Це настільки, що це вже супроводжується уповільненням обміну речовин. Ви можете запобігти неприємностям, якщо заздалегідь подбати про добову дозу в 2,5 літра, яку ви зможете збільшити ще за запитом - просто не падайте! Вісім склянок ніколи не буде достатньо, якщо ви регулярно тренуєтесь. Якщо, звичайно, ви не будете вимірювати більше, ніж три склянки. Згідно з дослідженнями Американської ради з фізичних вправ, варто скинути півлітра перед тренуванням і чверть літра кожні півгодини.

  1. Це прискорює спалювання жиру

Вода збільшує кількість часу, коли ваше тіло спалює жир. І це вірно не тільки під час тренувань, але і під час повсякденної діяльності та обмінних процесів, які також вимагають енергії. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Endocrinology & Metabolism, вживання півлітра води тимчасово збільшує швидкість метаболізму на 30%. А ті, хто збільшує споживання води на 1,5 літра, спалюють на 200 калорій більше на день, не змінюючи нічого іншого щодо свого способу життя.

  1. Це допомагає подолати голод

І справа не лише в ефекті поповнення об’єму, оскільки мозок часто сигналізує про голод подібно до спраги. Таким чином, коли ваше тіло потребує води, ви можете трактувати це як вовчий голод. Навіть в основному явні ознаки голоду, такі як хрускіт шлунка або брак енергії, можуть сказати вам спрагу, тому вам насправді не потрібні осиротілі калорії. До речі, дослідження Оксфордського університету 2015 року показало, що ті, хто перестає їсти після випитого півлітра води, вбирають значно менше калорій, що є особливо гарною новиною для тих, хто хоче схуднути.

  1. Це підвищує рівень енергії

Коли у вас вистачає енергії, тренування проходить краще, ви рідше прагнете їжі і вам легше змусити себе поводитися так, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей. Оскільки майже 70% вашого тіла - це вода, ця сполука також відіграє ключову роль у спілкуванні між вашими клітинами та роботою мозку; тому правильне зволоження дозволяє більш свідому поведінку, каже доктор Лія Кауфман, дієтолог медичного центру Лангоне в Нью-Йорку.

  1. До цього часу ви більше нічого не п'єте

Ніяких безалкогольних напоїв, ні соків, ні кави, ні алкоголю. Одного цього аргументу було б достатньо для води, оскільки перераховані можуть також стати серйозною перешкодою для зниження ваги та збереження ваги. На жаль, багато людей схильні кидати в горло навіть основний прийом калорій у рідкому вигляді, більшість з яких - цукор. Однак, згідно з опитуванням США у 2015 р., Споживання кожного децилітра води споживало на 20 мілілітрів менше калорій, щоб випити горло учасникам, що обнадіює.