Якщо ви намагаєтеся поліпшити своє статура і скинути зайві кілограми, ідеально підійдуть аеробні вправи у поєднанні зі здоровим харчуванням.

аеробні вправи

Перевага полягає в тому, що їх можна робити вдома або де завгодно, головне виконуйте рутину послідовно, щоб швидко отримати результати.

Основними перевагами, які досягаються, є зміцнити серцево-судинну систему, підвищення витривалості, підтримувати належний рівень холестерину та тригліцеридів та покращити здоров’я.

Пам'ятайте, що для проведення цього тренінгу необхідна попередня розминка.

Aerobox

Aerobox - одна з найдинамічніших та найповніших вправ. Це вимагає більшої сили, ніж у традиційному боксі.

Отже допомагає набрати сили в м’язах, мають більшу гнучкість, але, перш за все, втратити вагу, оскільки вони можуть спалити до 600 Ккал.

Це пов’язано з тим, що у вас швидший темп, і енергія розряджається під час ударів руками та ногою збільшує витрату калорій.

Танцювальна терапія

Як відомо, танці - один з найкращих способів схуднути. Крім того, це хороша альтернатива для зберегти бажану фігуру, зменшити стрес і навіть як терапію, і це тому, що забезпечує задовільний настрій.

Щодня практикуючи танцювальну терапію, ви можете спалити до 400 Ккал. Головне - це хочеться це робити навіть якщо ти не вмієш танцювати.

Швидше, це рухається природно і впевнено, щоб музика несла вас.

Крок - це вправа, яка пропонує дуже повне тренування, завдяки тому, що покращує гнучкість і фізична витривалість теж надає м’язовий тонус і схуднення.

Його назва означає крок і полягає в хореографічному підйомі вгору-вниз по ступінчастій платформі. Справа лише у відборі пісень, які вас спонукають, та розпочаті рутини у веселій формі.

Скористайтеся перевагами аеробних вправ і дайте їм a позитивний поворот до вашого життя.

Заохочуйте фізичні навантаження своїми і заохочуйте їх робити їх у групі, врешті-решт, лише 30 хвилин 3 дні на тиждень зміни будуть помічені.

Варто спробувати!

Останнє оновлення: 01.02.2016 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin