Фізичні вправи, велика кількість води, дієта, багата клітковиною, фруктами та овочами - ось деякі з рекомендацій експертів щодо збереження детоксикації організму.
Для Сандри Перес, дієтолога спортивного медичного клубу «Бодітех», «люди повинні мати здорову, збалансовану та різноманітну дієту, яка допомагає їхньому організму бути активним і справним. Відпочинок та фізичні вправи також допомагають організму вивільняти токсини та краще функціонувати ”, - сказав експерт.
Однак тут ми представляємо деякі домашні та природні варіанти, які допоможуть вам зміцнити свій організм та розпочати рік, залишивши позаду ті гастрономічні «гріхи», які можуть завдати шкоди деяким вашим органам.
Як очистити печінку?
Печінка - один з найважливіших органів в організмі. Фільтрує токсини, що надходять у кров, звільняючи її від шкідливих для вашого організму сполук. Догляд за печінкою є синонімом міцного здоров’я.
Мінімізація споживання алкоголю та кофеїну звільняє вашу печінку від надлишків токсинів та інших небезпечних речовин для нормального функціонування цього органу. Якщо замінити алкогольні напої та ті, що містять високий вміст кофеїну (наприклад, кава), водою та іншими напоями, що не містять цих сполук, ваша печінка відновиться і працюватиме з повною свободою.
Ефективним способом детоксикації печінки є вживання води; щодня можна з’їдати близько 2 літрів. Цінна рідина буде підтримувати печінку у зволоженому стані, сприяючи регенерації клітин у ній. Таким же чином цей орган зможе фільтрувати більшу кількість відходів та нечистих речовин, збільшуючи свою працездатність.
Включення лимону у ваш раціон принесе користь правильному функціонуванню. Регулярне вживання лимонного соку стимулюватиме вироблення та вироблення жовчі. Ця сполука допоможе поліпшити процес виведення токсину.
Багатий на катехіни (сполуки з протипухлинними властивостями), зелений чай є природним антиоксидантом, який стимулює функції печінки, звільняючи її від жирів. Багато хто вважає цю рослину одним з найкращих методів очищення цього органу.
Як очистити кров?
Очистити легені природним способом досить просто. Перш за все, вони повинні усвідомлювати, що якщо вони палять, вся смола від сигарети залишається в легенях, ускладнюючи їм прийняття кисню для клітин та утилізацію вуглекислого газу.
Однак незалежно від того, курите ви чи ні, ви можете очистити легені за допомогою деяких простих засобів.
Перш за все, важливо, щоб дієта була багата на цитрусові, оскільки це фрукти з високим вмістом вітаміну С, що допомагає усунути вільні радикали, які можуть спровокувати скупчення легенів.
Інші продукти, які допоможуть - люцерна або пшениця та пивні дріжджі, оскільки продукти, багаті вітаміном Е, є найкращими союзниками легенів проти забруднення повітря у великих містах.
Ще одним дуже хорошим природним ресурсом є парові інгаляції з ефірною олією розмарину, ментолу або евкаліпта.
Як очистити легені?
Якщо у вас є проблеми з алергією на шкірі, багато простудних захворювань або респіраторних інфекцій, можливо, це пов’язано з тим, що ваша кров знаходиться в не найкращому стані. За це відповідають токсини, які накопичуються і викликають проблеми у функціонуванні органів.
Якщо ви хочете провести детоксикацію крові та усунути відходи, що накопичувались роками, ви можете зробити настої з кропиви, хвоща, сарсапарілли, кульбаби або взяти алое віру або хлорофіл. Вони також допоможуть поліпшити лімфатичну систему, усуваючи надлишок рідини, особливо в ногах.
Як очистити нирки?
Нирки є основними органами як при детоксикації, так і при очищенні організму, оскільки вони відповідають за виведення тих токсинів і відходів, які не потрібні організму. Нирки є одним з головних фільтрів нашої крові, зберігаючи лише те, чим організм може скористатися, і усуваючи те, що йому не потрібно, через сечу. З іншого боку, вони також відповідають за регуляцію артеріального тиску та гідросаліновий баланс, одночасно стимулюючи вироблення еритроцитів у крові.
Високий рівень креатиніну може стати свідченням того, що нирки не працюють належним чином.
Пийте багато води і робіть сечогінні настої петрушки, кульбаби, анісу, а також фруктові та овочеві соки, що мають додаткову перевагу, готуючись із високоочисними продуктами, такими як лимон, кавун або огірок, допомагають повноцінній детоксикації цього органу.
Як очистити товсту кишку?
Товста кишка, яку ще називають товстою кишкою, знаходиться в кінці травної системи. Він виконує, серед іншого, функцію евакуації калу, але також пов’язаний з нашою імунною системою.
Щоб уникнути захворювань товстої кишки (колоректальний рак, поліпи, коліт, дивертикуліт, роздратований кишечник) та багатьох інших, які можуть походити від них, слід їсти продукти, багаті клітковиною. Також слід вибирати продукти, що містять його природним шляхом, а не які додають штучно. Наприклад, сьогодні цільнозерновий хліб зазвичай не виготовляють із цільнозернового борошна, а роблять з білого борошна, а потім додають висівки. Тому важливо завжди вибирати продукти з клітковиною і якнайменш оброблені.
Для здоров’я кишечника слід враховувати деякі продукти, які не приносять користі, оскільки вони утворюють гниття, яке відкладається в кишечнику, і в кінцевому підсумку вони можуть отруїти нас. Це стосується червоного та переробленого м’яса. Краще зупиніть свій вибір на органічній птиці, рибі, яйцях, бобових і т.д. Ці продукти забезпечуватимуть білок та енергію, необхідні організму.