Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, покращити якість дієти чи подбати про своє здоров’я, зменшивши вміст вільних цукрів зі звичного столу, це рецепт печива для фітнесу без цукру і повно клітковини - це те, що ми рекомендуємо вам застосовувати на практиці.
Інгредієнти
- Стиглий банан 2
- Свіжовичавлений апельсиновий сік 20 мл
- Цільно-пшеничне борошно 120 г.
- Хімічні дріжджі (робоче колесо) 10 г.
- Вівсяні висівки 40 г.
- Чорний кунжут 20 г.
- Насіння кунжуту 30 г.
- Тертий кокос 30 гр
- Ванільна есенція (за бажанням)
- Апельсинова цедра (необов’язково)
Як приготувати фітнес-печиво без цукру
Щоб почати виготовляти ці фітнес-печива без цукру, ми повинні розім’яти стиглі банани і пару ложок апельсинового соку (Я натиснув два апельсинових сегменти прямо на банани), допомагаючи виделкою досягти цього.
Як тільки у нас виходить бананове пюре, додаємо всі сухі інгредієнти: цільнозернове борошно, порошок або дріжджі типу Royal (або інший хімічний прискорювач), вівсяні висівки, тертий кокос та чорно-біле насіння кунжуту.
За бажанням ми також додамо кілька крапель ванільної есенції або апельсинової цедри.
Змішайте, утворивши густе, але вологе тісто (непридатне для ручного формування) та в тарілці, що не тримається в духовці або обливається олією Розміщуємо за столовими ложками тісто, якому ми надаємо круглу форму задньою стороною ложки перед випіканням.
Ми несемо помірної духовки (180 °) близько 25 хвилин або поки основа печива не стане золотистою. Вимикаємо духовку і ми даємо прохолодитися всередині нього щоб печиво висохло і було більш хрустким.
Дегустація
Як альтернативу комерційному печиву з додаванням цукру та низькоякісних жирів, таких як пальмова олія або трансжири, ці фітнес-печиво вони ідеальні.
Вони дуже багаті клітковиною, містять хороші жири, а також рослинні білки вони насичуються легко і тому ми можемо супроводжувати їх лише чашкою чаю або склянкою молока вранці. І найкращі є підходить для веганів оскільки, як ви вже переконалися, ми не використовуємо для її реалізації яйця та молочні продукти.
- Печиво для діабетиків - ЛЕГКО та БЕЗКОШТОВНО Рецепт
- Кмин підтримує схуднення, більше цукру в крові - рецепт сьогодні рецепт сьогодні
- Бананове вівсяне печиво - ЛЕГКИЙ та ЕКОНОМІЧНИЙ рецепт
- 10 найкращих рецептів салатів для схуднення; Легкий і здоровий рецепт!
- Кокаїн не є такою здоровою альтернативою цукру, як вважали сьогодні El Mundo