Погода в Зізурі настільки унікальна, що того ж тижня ви можете насолоджуватися сонцем, як виймання парасольки і навіть гра на снігу. Так само зима в Наваррі, і немає іншого вибору, крім як бути готовим до того, щоб зіткнутися з цим енергійно. Для цього від Аптека Моніка Катала ми хочемо вас порекомендувати 10 здорових звичок що допоможе вам насолодитися зимовим сезоном.
Інтеграція здорових звичок, таких як харчуватися краще або займатися спортом, не повинна бути обов’язком. Прийняття їх означає змінювати щоденні звичаї так що новинка стає вродженим жестом.
За підрахунками, прийняття нової звички зазвичай займає близько шести тижнів. Тому не думайте про те, щоб починати операцію бікіні з цієї дати до цієї дати.
Здоров’я та самопочуття - це те, що ми маємо робити щодня. Тому вам доведеться перейти від ідеї "я дотримуюся дієти" до "зміни моїх звичок"; від "Я займаюся спортом, щоб схуднути" до "Вбудовую нову рутину у свій розпорядок дня".
Крім того, важливо, що ці зміни поступові. Ви побачите, як потроху відмовитесь від нездорових звичок.
10 здорових звичок до зими
Якщо ми прочитаємо блог вашої аптеки Zizur, Напевно, у вас вже є більше, ніж інтегровані деякі поради, які ми побачимо нижче.
Крім того, багато з них є здоровим глуздом. Вони просто просять трохи зусиль з вашого боку. Як і все хороше в житті. 😉
Досить гідрат.
Потребує людський організм 2,5 л води на день. Здорова і збалансована дієта змушує їжу забезпечувати організм літром води. Цим ви повинні заповнити цей внесок, вживаючи рідину. Пам'ятайте, що, взимку тіло потіє, не усвідомлюючи цього. Тож не соромтесь випити склянку води, навіть якщо ви не спраглі, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Ви також можете додавати рідину у свій організм гарячими напоями (чаї, настої, бульйони та супи).
Приймайте 5 штук фруктів та овочів на день.
Не перестарайтеся з червоним м’ясом.
М'ясо, гриль та овочі, приготовані на пару.
Жири, так. Але рослинного походження.
Не забувайте про молочні продукти.
Дотримуйтесь графіка прийому їжі.
Щоденні помірні фізичні вправи.
Якщо ви зазвичай не займаєтесь спортом, напевно, ця здорова звичка буде той, який вам буде коштувати найбільше, щоб інтегруватися у ваш повсякденний день. Але, як ми вже пояснювали раніше, справа в зміні мікросхем і постійності. Якщо ви не любите спортзали, не ходіть. Знайдіть заняття, яке мотивує вас і приносить задоволення. Це може бути прогулянка, танці, їзда на велосипеді по місту. Головне, щоб ця фізична активність була щоденною, мінімум 30 хвилин. Напевно, крім того, що рухаєтесь і допомагаєте схуднути, ви помітите, як підвищується ваш настрій. І якщо ви віддаєте перевагу відвідувати тренажерний зал або басейн протягом зимових місяців, оберіть ділянку біля вашого будинку чи роботи. Так ви подолаєте лінь.
Відпочиньте для більш ефективної дієти.
І час від часу пригощайтеся.
Кожне зусилля заслуговує на приз. Тому, раз на тиждень не соромтеся насолоджуватися хороший стейк, шматочок шоколадного торта або що завгодно. Єдине, чого домагаються обмежувальні дієти, це засмучує вас, а також викликає ефект відскоку, шкідливий для вашого організму. Тому важливо включити трохи моменту задоволення у свою здорову рутину. А) Так, ви не будете відчувати розчарування, і ви привітаєте цю примху винагородою.
Як бачите, ці 10 здорових звичок проти зими - це здоровий глузд. І навіть якщо ви додасте їх у лютому, ви зможете застосовувати їх цілий рік, пристосовуючи їх до різних ритмів сезону.
Якщо вам потрібні більше корисних рекомендацій для вашого повсякденного життя, пам’ятайте, що ми у вашому розпорядженні Парк де лос Олмос, 8 у місті Зізур.