THE збільшення ваги зима завжди була одним з найнебезпечніших періодів. Окрім того, що непросто проявляти самообмеження під час канікул, холодна погода та сховища організації та обмін речовин-уповільнення ваших процесів також гарантує певний плюс кілограмт.

найефективніші

Щоб привітати весну свіжо, енергійно та ідеально, варто провести довгострокову разом із новим роком., здоровий і збалансований дієтаВи також можете почати з того, дотримуючись якого ви можете тривалий час змінити спосіб життя. Наступні три дієтиУ всьому цьому вам допоможе метод s.

Дієта ШКТ

THE ГІ, тобто глікемічний індекс Концепція харчування була в суспільній свідомості близько двадцяти років, завдяки тому, що дієтологи дієтавони намагалися скласти те, що найкраще підходить для діабетиків. Було виявлено, що існують продукти, які після споживання різко підвищують рівень цукру в крові, змушуючи організм починати виробляти інсулін, який у свою чергу раптово знижує рівень цукру в крові.

Коливання рівня цукру в крові не тільки призведе до повторення голоду протягом дев'яноста хвилин, але може також пошкодити судинну систему, артерії та підшлункову залозу, що виробляє інсулін.

На основі всього цього був складений стіл, де відображалися страви від нуля до сотні, глікемічний індексбули оцінені як функція їх. Чим нижчий ваш бал на певній дієті, тим менше відбувається коливання цукру в крові.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

THE ГІ-дієта за яким слід мінімум, тобто нижче 55, як зазначено в таблиці Значення ГІслід віддавати перевагу їжі з високим вмістом ГІ-індексНе бажано вживати цю їжу. За допомогою цього методу - який ви навіть можете перетворити на програму способу життя - а не лише два-три на тиждень кілограмвід нього можна позбутися, але можна також попередити серцево-судинні захворювання та діабет.

Середземноморська дієта

THE Середземне море На підставі досліджень, проведених у третіх країнах, дослідники виявили, що у сімей із традиційним способом життя, але які живуть у помірних фінансових умовах, рівень захворюваності судин та інших хронічних захворювань значно нижчий, ніж у інших народів західного світу.

Все це завдяки їх раціону, багатому серед інших рослинних олій, зерен, овочів, фруктів та риби. Виходячи з цього Середземноморський-дієта секрет його успіху полягає в трьох основних опорах: жирі, тобто оливковій олії та риб’ячому жирі, овочах і крупах. Оливкова олія містить поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину та запобігають атеросклерозу, таким чином дієта призначає регулярне споживання.

Що стосується овочів, надзвичайно важливим є не лише кількість, а й спосіб їх приготування, оскільки в середземноморських країнах різні рослини вживають переважно в сирому вигляді, тобто як салати. Сировиною макаронних виробів є тверда пшениця, яка краще засвоюється завдяки високому вмісту клітковини та більшим гранулам крохмалю.

Дієта Саут-Біч

THE Південний пляж, також відоме як Південне море дієта створення Доктор Артур Агатстон названий на честь флоридського кардіолога.