тижні

Деякі люди важко переносять суворі дієти і вважають за краще, щоб дієта була більш рухливою - ми не рекомендуємо віденську дієту.

Дієта, названа на честь сусідньої столиці, рекомендується тим, хто дає їй поручень, якщо дієтичні рамки досить чіткі.

Як діє віденська дієта?

Дієта дозволяє їсти три рази на день, але якщо ви зголодніли, можете жувати овочі або низькокалорійні фрукти. Успіх дієти багато в чому пов’язаний з низьким споживанням калорій.

Крім того, як ви побачите, до зразкового раціону включено багато овочів, завдяки чому віденська дієта стимулює травлення. Не в останню чергу вранці більшу частину часу починається з кави, який завдяки вмісту кофеїну прискорює обмінні процеси.

Позбутися від чотирьох кілограмів зайвої ваги можна за два тижні за допомогою дієти. Однак будьте обережні, щоб не повернутися до дієти з високим вмістом жиру і жиру після закінчення дієти.

Можливо, ви захочете вивчити наступні овочі, якщо хочете, щоб ваш метаболізм закрутився і почав худнути.

Вдвічі зменшіть вагу за допомогою найсильніших овочів для очищення кишечника

На що слід звернути увагу?

  • Не вживайте під час дієти цукор, жир або алкоголь.
  • Можна розглядати лише цільнозернові варіанти хлібобулочних виробів.
  • Для приготування їжі важливо використовувати лише невелику кількість солі та олії.
  • Переконайтеся, що ви п’єте щонайменше півтора-два літри на день - бажано стояча вода споживати.

Перевага цільнозернового хліба

Клацніть на відео нижче, якщо вам цікаво, чому слід вибирати хліб з непросіяного борошна замість традиційного!

Зразок дієти

Якщо ви голодні протягом дня, сміливо їжте сирі овочі, можливо, фрукти з меншим вмістом фруктози, такі як грейпфрут, полуниця, ківі, апельсини. Також при достатній кількості споживання рідини ви можете втамувати апетит.

Одного дня

Сніданок: чашка кави без цукру, нежирне молоко, цільнозерновий круасан.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі зі змішаним зеленим салатом.
Вечеря: 10 дкг шинки зі змішаним зеленим салатом.

2 дні

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 15 дкг морської риби на пару з томатним салатом.
Вечеря: натуральний йогурт живої флори з будь-якими свіжими фруктами.

3 дні

Сніданок: чашка чорної кави, насіння, цільнозерновий булочка.
Обід: 15 дкг вареного яловичого стейка з фруктами.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто з морквою.