Куряча дієта
Як любитель домашньої птиці, ця програма може стати вашим улюбленим. Білок приємно наситить, тому ви точно не будете голодні. Ви також можете скласти курячу дієту два дні поспіль.
Сніданок
Змастіть 2 тонкі скибочки хліба з висівками невеликою кількістю легкого маргарину і покладіть на нього 50 г пісної курячої грудки. Їжте свіжі овочі.
Десята година та закуски
1 яблуко або 1 миска полуниці за смаком
Обід та вечеря
½ шматочки курки на грилі без шкірки, з великою порцією змішаного салату. Зробіть останнє з вашого смаку зеленого салату, зміїного огірка, помідора, місячної редьки, потім капніть на нього трохи оливкової олії, лимонного соку або оцту і приправте сіллю і перцем.
Яблучний засіб
Завдяки високому вмісту пектину в яблуках, він благотворно впливає на травлення та кишкову флору. Він детоксикує і очищає організм. Оскільки наведена нижче дієта дуже енергетична, її не слід дотримуватися більше доби!
Дієта
Відразу після пробудження випийте 1 склянку води кімнатної температури, змішану зі свіжовичавленим яблучним соком і кількома краплями меду. Після цього кожні дві години з’їдайте 1 яблуко сирим або смаженим. Пийте розведений яблучний сік, схожий на той, що готується вранці кожні дві години.
Рада Фенні: Як зробити запечені яблука? Видаливши насіннєву оболонку, наріжте промиті плоди скибочками. Капніть на нього лимонний сік, покладіть його в силіконову форму для випікання, посипте меленою корицею, а потім натисніть на кілька хвилин у гарячу духовку.
Овес і фрукти
Овес не тільки забезпечує енергією, але також допомагає підтримувати рівень цукру та холестерину в крові. Фрукти наповнені мінералами та вітамінами, які сприяють веселощам та фітнесу.
Сніданок
Спочатку випийте 100 мл свіжовичавленого апельсинового або грейпфрутового соку, розведеного з невеликою кількістю води. Потім зварити 3 чайні ложки вівсяних пластівців у невеликій кількості традиційного нежирного, можливо мигдального або кокосового молока. Ви можете підсолодити перший рідким підсолоджувачем на свій смак.
10:00
Змішайте 1 невелику коробку натурального йогурту з 1-2 чайними ложками вівсяних висівок. Ви можете підсолодити його кількома краплями меду за смаком.
Обід, закуска та вечеря
Змішайте 300 мл апельсина, яблука, грейпфрута або груші з 3 чайними ложками м’яких вівсяних пластівців і чайною ложкою рослинного масла. Зачекайте, поки вівсянка вбере сік, а потім повільно тушкуйте.
Поради дієтологам
- Кожен укус ретельно пережовуйте і пийте рідину повільно, ковтками. Їжте спокійно. Якщо ви їсте повільно, ви відчуєте, коли жили по-справжньому добре, і не будете їсти більше, ніж потрібно.
- Не забувайте також вживати потрібну кількість рідини! Найкраще вживати негазовану воду або просту водопровідну воду, але ви також можете спробувати різні трав'яні, зелені або фруктові чаї. Уникайте алкоголю, якщо ви не можете відмовитись від кави, пийте не більше 1-2 чашок на день, звичайно без цукру.
- Тренуйтеся регулярно! Незалежно від того, яку форму ви вибрали, справа в регулярності та любовному русі!