У вас є трохи надлишку? Або трохи більше? Ви відчуваєте, що пора позбутися кількох кілограмів, але вам не хочеться жити на несмачних салатах?

хочете

Навіть не треба! Ось три дієта, за допомогою якого ви також можете попрощатися з кілограмами, і вам не доведеться відмовлятися від насолоди від їжі.

Середземноморська дієта

THE Середземноморський не тільки довго жити, але й насолоджуватися життям, зокрема завдяки різноманітному харчуванню, багатому на свіжі овочі та фрукти та морську рибу;.

Він став популярним у п’ятдесятих роках дієта до лікаря, Анцельні ключізавдяки тому, хто сам дотримувався цього і розумів вік ста.

THE середземноморська дієта на сьогоднішній день дійшло до того, що багато хто з них є найздоровішим у світі дієтаназивають. Більше, ніж проста дієта, вона набагато більше нагадує спосіб життя.

Сенс у тому, щоб їсти тільки якісну, справді цінну та добре використану їжу, не забруднювати свій організм консервованими штучними вуглеводними бомбами або жирами, збагаченими штучними речовинами.

Вибираючи їжу, майте на увазі, що ви заслуговуєте лише найкращого, і враховуйте цей підхід у своєму життєвому погляді: не засмучуйтесь без потреби, не переслідуйте себе занадто багато, але відкрийте для себе радість руху та склянку суворо високоякісне вино, багате антиоксидантами.

Найефективніші дієти понад + 15 фунтів

THE середземноморська дієта її основними елементами є макаронні вироби та хлібобулочні вироби, виготовлені із цільнозернових злаків, овочів, фруктів, бобових, якісних молочних продуктів, насіння овочів і, нарешті, але не менш важливе, оливкова олія та м’ясо морської риби, що містять цінні омега-3 жирні кислоти. THE дієта це може тривати все життя, тому вам більше не доведеться турбуватися про ожиріння.

Зразок дня

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба з кільцями помідорів, нежирним сиром та базиліком.
10:00: ківі.
Обід: 15 dkg лосося на грилі з салатом з артишоків.
Перекус: апельсин.
Вечеря: овочевий салат з кедровими горішками та оливковою олією, скибочка цільнозернового хліба.

Дієта Саут-Біч - SBD

THE доктор. Артур Агатстон дієта допомогла мільйонам схуднути по всьому світу і ефективна навіть при надмірній вазі, не позбавляючи їх приємностей життя та їжі.

10 апетитних, голодних делікатесів, якими ви можете перекусити під час дієти

SBD це не виключає споживання будь-якої групи продуктів, воно лише диктує, коли їх їсти, тому дієта не стає нудною або одноманітною.

Він складається з трьох етапів дієта у перші два тижні ви повинні повністю виключити зі свого раціону хліб, рис, картоплю, макарони, фрукти, солодощі та, звичайно, алкоголь. Протягом цих 14 днів можна їсти лише нежирне м’ясо з низьким вмістом жиру, курку, індиків, рибу та багаті клітковиною овочі, хоча кількісних обмежень немає.

На другому етапі певні продукти будуть виключені зі списку заборонених, ви зможете знову їсти цільнозернове борошно, тверду локшину, коричневий рис, фрукти з низьким вмістом цукру. Цей етап триває, поки ви не досягнете бажаної ваги.

Ви можете тримати третю, так звану стадію вирівнювання протягом усього життя, щоб отримати приємну, але якісну дієту. Це означає, що якщо ви заміните їжу простими вуглеводами - білим хлібом, цукровим піском, жиром - на більш здорові альтернативи, ви зможете назавжди залишитися худими, і ваш раціон не тільки буде нудним, але й стане кращим, ніж раніше. Щоб дізнатись більше про SBD, натисніть тут!

Зразок дня

Сніданок: два варених яйця з двома помідорами.
Обід: 15 дкг курячої грудки на пару з будь-якою кількістю свіжого зеленого салату, збагаченого лимонним соусом.
Вечеря: 15 дкг гострого лосося на пару в невеликій коробці з натуральним йогуртом.

Дієта по меню

Це дієта надає їм ефективну альтернативу втрата вагиякі погано поводяться, коли інші кажуть їм, що їсти, і воліють вибирати собі обід.

Дієта по менюзалежно від того, скільки ви хочете взяти, ви можете встановити свій власний дієта довжини, але ви також можете вибрати, що покласти на тарілку в межах певних груп продуктів. Спектр продуктів є барвистим і різноманітним, майже виключені лише списки заборонених вуглеводів, а також кави та чорного чаю. Залежно від того, чи сидите ви на дієті протягом трьох, десяти або 20 днів, ви можете позбутися від двох, п’яти або десяти фунтів зайвої ваги.