Секрети, підказки, поради від овочевого вампіра до здорового життя
- Домашня сторінка
- Блог
- Індивідуальне консультування
- Наші тренінги
- Центр знань
- Вступне відео
- Історії успіху
- Жіноче здоров’я
- Центр руху
Давайте розглянемо фокуси по черзі:
1, Виберіть дієту, яка містить досить збалансований запас білків, вуглеводів і жирів, і споживання калорій досягає 2100-2300 ккал на день. Дуже важливо не позбавляти себе будівельних блоків свого тіла та енергії, оскільки це може мати серйозні наслідки. Є дієти, що виключають вуглеводи, є те, що робить жир. Ми не можемо вимкнути їх назавжди, і це не має ніякого сенсу, і ми просто шкодимо нашій організації. Натомість будуйте свій щоденний раціон, харчуючись принаймні 5 разів, тим самим зменшуючи почуття голоду. Залиште більшість молочних продуктів, зменшіть споживання м’яса до 2 на тиждень. Давайте їсти якомога барвистіше і різноманітніше.
2, Почніть рух, змінивши наш раціон. Виберіть форму руху, яка приємна, не супроводжується відчуттям болю, який не охоплює наше тіло. Це можуть бути плавання, ходьба, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, йога Етка або будь-яка інша йога. Спочатку ми піднімаємо 3 рази на тиждень, а потім постійно, щоб робити вправи п’ять разів на тиждень.
3, організуйте наше життя в систему. Регулярність забезпечує основу нашого дня. Належний якісний сон, правильне харчування, правильні фізичні вправи та правильний спосіб життя допоможуть нам досягти не тільки більшої толерантності до стресу, але й більшого рівня енергії та більшої стійкості.