Дієти, як правило, ставлять на свою тарілку все менше вуглеводів, що в свою чергу може завдати шкоди в довгостроковій перспективі. Якщо ви не готуєте дієту, слід звернути увагу на симптоми, які свідчать про те, що ви вживаєте занадто мало вуглеводів.

мало

1. Тяга до їжі, поганий настрій і неспокій: якщо в організмі недостатньо вуглеводів, може розвинутися дефіцит енергії і рівень цукру в крові падає, що викликає нездужання, іноді агресію.

2. Відсутність концентрації: під час перетравлення вуглеводів виробляється глюкоза, якщо вона тривалий час виводиться з організму, стає все складніше концентруватися і можуть виникати головні болі, крім того, наші показники знизяться.

3. Неприємний запах з рота. У довгостроковій перспективі ті, хто споживає менше 30 грамів вуглеводів на день, мають в основному тіло, спалюючи жирові запаси для отримання енергії. Це створює так звані кетони, які виділяються при диханні тіла. Зазвичай він має кислий запах, що нагадує перезрілі яблука.