Дієтичне шаленство вирує у всьому світі роками: реклама, напоєна дзвінкими звичками, сумнівними порошками для схуднення, звідси і за кордоном на морі, а гуру схуднення в Угорщині обіцяють нам легке схуднення. Люди часто схильні підкорятися сучасній моді, особливо коли борються із більшою чи меншою вагою. Якщо ви хочете схуднути безпечно, ви можете добре обійти обраний спосіб!

огляд

Давайте коротко розглянемо один із модних методів схуднення:

Дієтна програма Аткінса

За допомогою цієї програми схуднення немає необхідності рахувати калорії, зменшувати дози, нам просто потрібно їсти «правильну» їжу, щоб схуднути. Для Аткінса розщеплення жиру є головною метою, дієта вимагає дуже низького споживання вуглеводів, і рекомендується ряд добавок.

Аткінс Програма складається з 4 етапів: у вступній фазі (яка може становити від 2 тижнів до 6 місяців, залежно від очікуваної втрати ваги), загальна кількість вуглеводів, яку можна вживати, становить 20 грамів на день.

Період безперервної втрати ваги (який може становити від 2 тижнів до 2 місяців) служить для пошуку так званого критичного рівня вуглеводів, тобто максимальної кількості вуглеводів, з якими ми все ще втрачаємо вагу. Отже, цей розділ дозволяє збільшити щоденне споживання вуглеводів на 5 грам.

Коли втрата ваги починає застоюватися, слід припинити збільшення споживання вуглеводів. Аткінс методом, за цією фазою слідує так звана фаза регулювання підтримки ваги (вона може тривати від 5 тижнів до 5 місяців). У цей період споживання вуглеводів можна збільшувати на 10 грамів на тиждень, поки середньотижнева втрата ваги не досягне 0,5 кілограма. На цьому етапі завдання полягає в тому, щоб знайти критичний рівень вуглеводів, необхідний для підтримки ваги, тобто кількість вуглеводів, необхідних для підтримки ваги.

Останній етап - це фаза тривалого підтримання ваги, ми вступаємо в цю фазу, коли досягли встановленої нами маси тіла.

Детальніше про метод Аткінса ви можете прочитати тут: