1. Зміна режиму харчування

Тому що ми будемо найбільше турбувати своє тіло їжею, питтям і часто алкоголь, Перше і головне - це змінити наш раціон.

легкої

Тож зранку побалуємося великою склянкою теплої води з лимонним соком. Якщо хтось погано справляється з кимось, його можна замінити вранці зеленим чаєм, але важливий вітамін С потрібно потурати вдень іншою альтернативою, оскільки він необхідний для детоксикації організму, він стимулює і очищає печінка.

У меню ми включаємо подвійну кількість свіжих овочів та овочевих соків, а також варені або приготовані на пару овочі, ідеальний вибір - все зелене та барвисте, просто - давайте їсти різноманітно.

Принаймні один прийом їжі на день, але спокійно навіть більше, замінимо його супами - звичайно не тими, що мають соус і борошно, але давайте пригощатись легкими м’ясними та овочевими бульйонами, зеленню та спеціями. Вони чудово живлять, зігрівають, заряджають енергією, підтримують імунітет, а завдяки ферментам і мінералам підтримують детоксикація.

Всі напівфабрикати, технологічно оброблена їжа, солодощі, цукор, солодкі напої повинні бути повністю виключені з меню, і якщо ми хочемо врятувати нирки, не солімо їжу або, якщо так, принаймні.

Також слід збільшити питний режим - ми п’ємо чисту воду без бульбашок, не менше двох літрів на день.

2. Більше рухайтесь

Хоча ми всі добре знаємо протягом року, що нам слід рухатися, ви також можете бути одним із тих, хто постійно нехтує цим. Ну, тепер давайте справді почнемо рухатися.

Голосувати ідеальноінтенсивне навчання під наглядом, кругові вправи, аеробіка, спінінг, або якщо це неможливо, спробуймо хоча б щодня бігати на свіжому повітрі - просто те, що накачує адреналін в нашому тілі і не тільки збуджує наше тіло, але також починає інтенсивне спалювання жиру.

3. Розум також потрібно очистити

Не тільки фізично, а й психічно потрібно готуватися до свят. Як частина наших можливостей, давайте насолодимось досить тривалим і якісним сном, сходимо в сауну, на масаж, а вдома ми можемо з комфортом займатися чимось із йоги або пілатесу, щоб очистити розум.

Однак не менш важливо намагатися частіше вимикати телевізор, комп’ютер або закривати журнали таблоїдів, просто усуваючи тиск комерції та напружений спосіб життя на кожному кроці, особливо перед Різдвом. Давайте потягнемося за хорошою книгою, яка збагатить нас або навчить наш мозок у кросвордах, головоломках чи настільних іграх. Розумним, навпаки, зручно виконувати домашні справи, виготовляти прикраси, виготовлені власноруч, тощо.

Як би там не було - вам потрібно зосередитись на тому, що вам подобається, і зробити вас щасливими.