Ожиріння та дієта
Одне важливе, що я хотів би пояснити на початку: ожиріння я розглядаю як хворобу і а не бажати ображати людей, чому вони вже не закінчуються. Я вважаю це хворобою, яка також спричиняє багато інших хвороб. Однак я також бачу ожиріння наслідком інших нелікованих захворювань. Залежно від мого власного фізіологічного стану, наприклад, як дисфункція щитовидної залози, так і резистентність до інсуліну можуть бути причиною (або ні) ожиріння. Але за умови правильного способу життя та спеціалізованого догляду ми можемо збалансувати своє тіло. Мені потрібно навчитися як. За іронією долі, я б також зазначив, що якщо ваш мозок не працює належним чином і ви невибагливі до власного тіла, то цей фізіологічний стан також потребує лікування.!
Ми не однакові, наше тіло не працює однаково, тому абсолютно нелогічно дотримуватися дієт, які однаково обіцяють кожному “порятунок”. Не дотримуйтесь дієти! (Слово дієта в будь-якому випадку має інше значення, ніж зміст, у якому воно вживається. Дієта - це слово грецького походження і означає регульований спосіб життя.) Нові та навіть нові дієти, підібрані час від часу, безвідповідально обіцяють людям, що їх послідовники будуть досягти бажаної мети однаково. І вони збережуть його надовго. Як би це було можливо, якби кожна людина мала різний фізіологічний стан, і хоча існують подібні стани та правила, які однаково стосуються всіх, наша організація функціонує не однаково. Або як бути з тими, хто бореться не зі зниженням ваги, а із збільшенням ваги? Вони також прагнуть зберегти і досягти здоров'я таким же чином!
Замість дієти вам потрібно навчитися контрольованому способу життя та контрольованому харчуванню, основною метою яких має бути збереження або відновлення ВАШОГО ЗДОРОВ’Я! І зміни повинні бути на все життя! І так, вам потрібно НАВЧИТИСЯ І ДУМАТИ про це, адже ваше здоров’я - це виключно ваша відповідальність! Не чекайте, що хтось інший захистить його для вас!
Що було першим, курка чи яйце?
Моє питання полягає в тому, що ожиріння є причиною захворювання, чи хвороба є причиною ожиріння? Або ви просто ліниві і невибагливі до добробуту власного тіла? Де ваша відповідальність у цьому? На жаль, я повинен сказати, що це 100% ваша відповідальність - помітити, що щось не так. Якщо хтось набере (або скине) більше кілограмів протягом декількох тижнів, місяців, він просто повинен помітити, що щось дуже не так, і потрібно вжити заходів. Важливо також знати, що якщо людина зі здоровим тілом не звертає уваги на свій раціон і починає набирати вагу, то через надмірну вагу його метаболізм, безумовно, рано чи пізно буде пошкоджений, що потім посилить процес набору ваги. Отже, якщо у вас лише трохи зайвої ваги, зробіть це відразу, щоб уникнути більших проблем! А утворення жирових відкладень на животі особливо небезпечно, оскільки це означає, що тамтешні внутрішні органи застрягли в жирі! А це також означає, що ваш метаболізм цукру гарантовано буде пошкоджений, ви знаходитесь на «найкращому» шляху до діабету 2 типу.
Що таке ожиріння?
THE Вага тіла сам по собі не є надійним показником характеризувати стан, рівень енергії, самопочуття, фізичну форму організму. Це не показує, чи наше тіло складається з м’язів чи жиру, чи в якій пропорції. Він також не показує, наскільки ця м’язова маса гнучка, тобто “придатна для використання”, або просто жорстко “сидить” на своєму господарі в пучках, а також не показує, де зосереджена жирова тканина. (Жирова тканина важить легше, має більший об’єм. М’язова тканина важить важче, має менший об’єм. Тому, якщо ви починаєте змінюватись у здоровому напрямку, хтось може худнути в сантиметрах, але навряд чи змінюється у вазі.)
Ми говоримо про ожиріння, коли вміст жиру в організмі перевищує певний відсоток. У чоловіків це означає, що якщо жир у тілі приблизно Він перевищує 20%, тоді як для жінок цей коефіцієнт становить приблизно Це можна визначити на рівні 25%. Пропорції також трохи змінюються з віком, і я наголошую, вони вказують лише приблизні пропорції.
Вимірювання відсотка жиру в організмі
Вимірювання відсотка жиру в організмі є досить складною операцією, вона вимагає належного професіоналізму та обладнання. Сьогодні багато фітнес-центри також пропонують такі послуги, а не лише оздоровчі центри. Одним із методів є напр. вимірювання в тілі, при якому частини тіла вимірюють окремо за допомогою 8-точкових контактних електродів, а потім комп’ютер оцінює дані, не враховуючи вік і стать. Більш простим, але менш точним методом є значення, розраховане шляхом обчислення товщини шкірних складок (наприклад, талії, шиї, стегон, стегон, грудей), виміряних у кількох точках тіла.
Індекс маси тіла
Розрахунок ІМТ, тобто індекс маси тіла, є хорошим в якості орієнтиру, але це також не дає повністю точної картини. Це пов’язано з тим, що якщо жирова тканина відкладається найбільше на певній ділянці, найчастіше в області навколо живота, то ІМТ може бути навіть нормальним значенням, проте ми говоримо про ожиріння, найнебезпечнішу його форму. Якщо окружність живота на висоті пупка перевищує 80 см для дам та 92 см для чоловіків, ви вже повинні бути в дії. А точніше перед ним!
Індекс маси тіла можна обчислити, поділивши масу тіла (виміряну в кілограмах) на квадрат зросту тіла в метрах. ІМТ = маса тіла (кілограми)/зріст (метри) при другій потужності.
Цікавість:
На думку математиків Оксфордського університету, індекс маси тіла показує, що люди вищого віку систематично вгодовані, а нижчі - худіші. Нова формула, яку вони пропонують, звучить приблизно так: ІМТ = 1,3 х ваги тіла (кілограми)/зріст (метри) при 2,5-й потужності.
(На недоліки формули ІМТ вже вказував її творець Адольф Квеле в 1840-х роках.) На основі двох формул можна підрахувати, що висота, на якій ці дві формули дають однакове значення ІМТ, становить 1,69 м.
У багатьох місцях можна знайти таблиці ІМТ для дорослих. Різні вагові класи позначаються кольоровими смужками щодо маси тіла та зросту. Важливо, щоб спеціальні таблиці застосовувались до дітей та літніх людей.
Індекс маси тіла ІМТ (кг/м2)
Класифікація ваги
Нам потрібно здоров’я?
1. Регульоване харчування, спосіб життя.
2. Регулярні заняття спортом, спосіб життя.
3. Регульований спосіб життя (робота, сон, стрес, релаксація, навчання тощо).
4. Цілісний підхід - за необхідності (головним чином внутрішня медицина, ендокринолог з метаболічними проблемами).
5. Психічна готовність і безперервна робота над самопізнанням.
Я можу допомогти вам безпосередньо в перших трьох пунктах. Читайте мій блог, теми відповідають. Якщо вам потрібна більш конкретна допомога, ви можете знайти на моєму веб-сайті в меню контактів, як запросити зустріч для особистої консультації, і я обіцяю, що спробую знайти місце для вас. Знайте, що я маю справу лише з пацієнтами, які справді прагнуть змін. В останніх двох пунктах, залежно від характеру проблеми, я з радістю дам вам вказівки, куди йти.
Якщо вам було корисно те, що ви щойно прочитали від мене, поділіться цим із друзями та залиштесь зі мною наступного разу. Ви можете зареєструватися у верхньому правому куті, тоді ви зможете отримати повідомлення електронною поштою про нові публікації в майбутньому, натиснувши кнопку "підписатися на блог".
Більше видання про себе у 2015 році?