Якщо є щось, що Я НЕ рекомендую, це сідати на дієту - якщо це не потрібно для проблем зі здоров’ям - оскільки дієти, як правило, допомагають лише короткостроково, змушуючи повернутися туди ж, звідки ви почали ...
Ідеальним варіантом, замість того, щоб "жити на дієті", є змінити своє Спосіб життя. Щоб досягти цього, найкраще - знайти спосіб харчуватися здорово і в якому ви поважаєте свою індивідуальність. Далі, що було обіцяно: 3 основні поради для схуднення природної форми.
1. 50% овочів
Що б ви не їли, нехай складається половина вашої тарілки овочі; якщо вони сирі, ще краще! Таким чином, ви зменшите ту велику кількість калорій, яка займала 50% вашої тарілки. Крім того, ви не тільки заповнюєтеся поживними речовинами, але завдяки клітковині, що міститься в овочах, ви будете відчувати ситість набагато довше. Люди, дієта яких переважно складається з фруктів та овочів, як правило схуднути швидше і довше підтримуйте свою вагу.
2. Корисні закуски під рукою
Важливо, щоб ви готували або мали здорові закуски на той момент, який у вас є голод, в середині ранку або в середині дня. В іншому випадку ви в результаті споживатимете те, що "ближче до вас". Загалом, продукти, до яких ми можемо легко дістатись, містять багато борошна та цукру, що переробляються, інгредієнтів, які точно наповнені калоріями та порожні у харчуванні. Деякі ідеї від корисні закуски: фрукти, мюслі, крупи та горіхи.
3. Бабуся мала рацію
"Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як жебрак" ...
Якщо ми застосуємо свій здоровий глузд і врахуємо, що їжа - це наш «бензин», ми зрозуміємо, що вдень саме тоді нам найбільше потрібна їжа. Енергія. Не надавати значення сніданку, мало їсти вдень і «їсти все» на ніч - одна з тих великих помилок, яка не лише призводить до набору ваги, але також може спричинити труднощі травлення. Отже, спати з «повним животом» також ускладнює глибокий сон. Зверніть увагу на абу, їжте і добре відпочивайте!
Я не сумніваюся, що ці 3 звички, прикріплений до вправа і спосіб життя, при якому ви дозволяєте собі «відпустити те, що вас важить», допоможе вам почуватись легше і комфортніше в собі. Не пропустіть корисні рецепти з програми "Моє тіло в гармонії", щоб ви могли відчувати себе і виглядати сяючим.