Pfizer та Moderna перевіряють ефективність своєї вакцини щодо нового варіанту covid-19
Вчені американської армії випробували новий варіант коронавірусу на стійкість до вакцин
FDA планує швидко дозволити вакцину проти коронавірусу Moderna
Хто повинен отримувати вакцину covid-19 (а хто ні)?
Наслідки невакцинації проти коронавірусу
1. Тренування з хійт
Тренування з хійт допомагає спалити близько 400 калорій на годину і складається з набору вправ високої інтенсивності, які допомагають усунути локалізований жир всього за 30 хвилин на день найшвидшим і найцікавішим способом.
Вправи виконуються інтенсивно, щоб трохи підняти серцебиття, а отже, цей тренінг більше підходить людям, які вже практикують певний вид фізичної активності. Однак існують програми тренувань із швидшими вправами, особливо для початківців.
2. Тренування кросфіту
Тренування кросфіту також досить інтенсивні і спалюють близько 700 калорій на годину, однак цей вид тренувань значно відрізняється від того, що люди звикли робити в тренажерному залі.
У вправах для вправ на м’язах у кросфіті використовуються різні ваги, скакалки, каучуки, ящики, серед іншого, і, як правило, це зазвичай роблять на відкритому повітрі.
3. Заняття танцями
Танці - прекрасний спосіб наростити м’язи та спалити калорії, 1 година бальних танців допомагає спалити близько 300 калорій. На додаток до цього, залежно від виду танцю, людина може підвищити гнучкість, поліпшити поставу та отримувати задоволення.
У цьому виді діяльності, крім кардіореспіраторних переваг та схуднення, сприяє також соціалізація. Деякі заходи цього жанру також можна проводити на відкритому повітрі, як у випадку із зумбою або танцювальною терапією, які допомагають спалювати до 800 ккал на годину.
5. Муай-тай
Муай-тай - це вид інтенсивного бойового мистецтва, де можна спалити близько 700 калорій на годину. Тренування досить інтенсивні і сприяють зміцненню м’язів, а також сприяють підвищенню самооцінки та навчають самозахисту.
6. Спінінг
Заняття спінінгом мають різну інтенсивність, і це робиться в кімнаті з велотренажером. Заняття зазвичай досить інтенсивні і зазвичай спалюють близько 600 калорій на годину, допомагаючи зміцнити ноги, чудово спалюючи жир на ногах та зміцнюючи стегна та литки.
7. Плавання
У класі плавання можна спалити до 400 калорій на годину, якщо учень не пропускає удару і завжди знаходиться в русі. Хоча удари не дуже сильні, щоб швидше дістатися до іншої сторони басейну, необхідні постійні зусилля, мало періодів відпочинку.
Коли мета - схуднути, вам слід не тільки дістатися до іншої сторони басейну, необхідно підтримувати постійний і сильний ритм, тобто ви можете перетнути плавальний повзання в басейні і повернутися назад, наприклад, як форма "відпочинку" .
8. Гідрогімнастика
Водна гімнастика також чудово підходить для схуднення, але, щоб спалити близько 500 калорій на годину, ви завжди повинні рухатись, достатньо, щоб залишити задишку.
Оскільки вода розслабляється, тенденція сповільнюється, однак, якщо ви хочете схуднути, ідеальним є бути в класі, мета якого однакова, оскільки існують заняття для людей похилого віку, які проходять повільніше, і в цих випадків недостатньо, щоб допомогти вам схуднути.
9. Біг
Бігові тренування чудово підходять для спалювання жиру, оскільки можна спалювати близько 600-700 калорій на годину, якщо дотримується хороший темп, без пауз і з достатніми зусиллями, щоб задихатись, не може говорити під час бігу.
Можна починати повільніше, як на біговій доріжці, так і на відкритому повітрі, однак щотижня інтенсивність потрібно поступово збільшувати для досягнення бажаної мети.
10. Кузовний насос
Заняття тілесним насосом - це прекрасний спосіб спалити жир, адже за 1 годину занять ви можете спалити приблизно 500 калорій. Це заняття, зроблене з вагою та кроком, тому воно допомагає працювати та зміцнювати основні групи м’язів.