працюють

Цей спосіб мислення викликає велике звикання, оскільки дає хороші результати в короткостроковій перспективі. Але що відбувається в довгостроковій перспективі?

Ми всі в якийсь момент сиділи на дієті і втратили ті 3 кг, 5 кг або 10 кг, які залишились, але через деякий час ми взяли ті самі кг і трохи більше. Це траплялося з тобою? і вам не нудить дієта? Мені набридло, страждаючи цим питанням більше 20 років, і завдяки тому, що я досяг хороших результатів в інших сферах свого життя, застосовуючи сім прихованих істин життя (дуже цінне знання, майже таємне, бо воно не є викладав у школах чи університетах, але який вдалося вивчити та викладати протягом століть у різних культурах), я вирішив застосувати ці знання до свого способу вирішення цієї проблеми: моя надмірна вага.

Отримавши хороші результати зі мною та багатьма іншими жінками, тепер я можу допомогти вам зрозуміти, чому дієти не працюють для вас і не допоможуть вам досягти, а потім підтримувати своє ідеальне тіло.

Ви шукаєте розчин в організмі, коли це не причина, а симптом. Ви повинні шукати рішення в трансформації свого розуму. Оскільки причина того, що ви не можете схуднути та стабілізуватися, - це у вашій свідомості.

Ви починаєте дієту, і на початку це нормально мати хороший рівень мотивації, що полегшує вам застосування нових правил харчування. Але в якийсь момент мотивація падає і з’являються негативні звички, які ви мали під час дієти: випивка, перекуси між прийомами їжі або повернення до менш здорової їжі тощо, і ми в кінцевому підсумку відмовляємося від хороших звичок, які намагаємось створити.

Що тут відбувається? Чому ми це робимо? Чому мотивація падає, і ми пропускаємо наш план?

Потрібно знати, що основна причина всього цього полягає в несвідоме обумовлення що ви записали. І що це таке? Ну, це ментальні асоціації, які ведуть вас до автоматичного повторюваного поведінки навколо їжі, ваги, вашого тіла та вашого образу себе.

Вони базуються на ідеях, думках, котрі в певний момент ви надали їм абсолютну силу бути істиною (тобто ви їм повірили), і коли ви їм повірите, вони стають вашим акторським сценарієм. Ти навіть більше не замислюєшся над цим, а дієш згідно з тим, у що повірив. Це відбувається тому, що кожна віра (ідея/думка, у яку ви повірили) активізує у вас думки, що виправдовують те, у що ви вірите, одночасно вони активізують одну або кілька емоцій, і ці емоції спонукають вас діяти певним чином. Давайте подивимося приклади:

Приклад 1 несвідомого кондиціонування:

ПОВТОРЕНА ПОВЕДІНКА: випивка багато ночей

Переконання

  • "Я повинен бути худим, щоб мене приймали і любили інші"
  • "Коли я схудну, я буду щасливий, мої проблеми зникнуть"

ДУМАЙТЕ

  • "Це був дуже важкий день, я з'їм лише шматок сиру і налию собі склянку вина: день - це день"
  • "Якого біса я є власником свого життя, дай їх худим, я такий, крапка! –Поки я продовжую різати сир, додавати хліб і…-.

ПОЧУТТЯ

  • Стрес, внутрішня напруга, втома
  • Життєве незадоволення, відсутність, порожнеча (я відкладаю добробут на майбутні умови, які ніколи або майже ніколи не настають)
  • Розчарування, розчарування, смуток, слабкість, обмеженість, безпорадність

ВИКОНАННЯ

  • Нескінченне коло переходу від обмеження до надлишку та початку спочатку

Приклад 2 несвідомого кондиціонування:

ПОВТОРЕНА ПОВЕДІНКА: перекуси між прийомами їжі в моменти нудьги

Переконання:

  • "Я так"
  • "Це не можна змінити, це дуже складно"
  • "Якби я не був пухким, це був би не я"

ДУМАЮ:

"Я голодний" (поки я йду на кухню ...)

ПОЧУТТЯ:

  • Нудьга, апатія
  • Невдоволення життям, відсутність, порожнеча

ВИКОНАННЯ:

  • Харчування поза робочим часом (поки я їду, я не відчуваю нудьги, порожнечі чи незадоволення)

Який з цього висновок?

Якщо ви не навчитеся приймати і керувати своїми емоціями та не змінювати свої переконання, незалежно від того, скільки дієт ви будете робити, ви завжди повернетесь до негативної звички, яку ви закарбували у своїй свідомості. Мотивація змін допомагає контролювати свої емоції та підтримувати нову модель, але це тимчасовий "рецепт".

Довгострокове рішення полягає у:

  1. виявіть, які ваші несвідомі кондиціонери пов’язані з їжею та вашим тілом
  2. змінити свої переконання
  3. навчіться управляти своїми емоціями
  4. набувати та підтримувати здорові звички за допомогою їжі, фізичних вправ та інших видів самообслуговування.

Що є цілком процесом, який вимагає часу.

Що змусить вас стабілізуватися при новій вазі, вашому новому тілі, це те, що це результат зміни ваших харчових та фізичних вправ та догляду за собою.

Ви можете задатися питанням, як ви можете зрозуміти, чи дієте ви на дієті, чи змінюєте звички. Ви отримаєте відповідь, спостерігаючи, де ви утримуєте фокус своєї уваги більшу частину часу: якщо справа в тому, щоб побачити, скільки кілограмів ви втратили, ви перебуваєте в "дієтичному менталітеті", але якщо ваша увага приділяється теперішньому, набуваючи нових способів мислення - відчувати дії, ви "змінюєте звички".

Цей другий фокус допомагає вам прийняти себе таким, яким ви є, кохати себе з вашою поточною вагою, а не ставити умови, пов’язані з вашим образом, вагою тощо. І це полегшить вам досягнення бажаного: ідеального тіла. Але пам’ятайте, що це станеться, якщо ви спочатку навчитеся любити і приймати себе, зосереджуючись на придбанні хороших розумових та фізичних звичок.

Дієта змушує вас сприймати обмеження, і, відповідно до принципу полярності, ви в кінцевому підсумку перевищуєте.

Цей принцип є універсальним і пояснює, як все працює за полярністю, тобто все є подвійним, воно має два полюси (один, який ми вважаємо позитивним, а другий негативним). Чим більше ви фокусуєтесь на одному полюсі, генеруючи відторгнення протилежного полюса, тим більше ви рухаєтесь - несвідомо - до того полюса, який ви відкидаєте. Це дуже добре пояснив Карл Юнг з його теорією Тіні.

Вам не потрібно вірити в це, просто пам’ятайте ситуацію зі свого минулого, коли після тривалого позбавлення одного чи кількох продуктів у вас з’явилося божевільне бажання з’їсти ці продукти, і насправді ви це зробили. Так? впевнений, що у вас є не один приклад ...

Єдиний спосіб, що цього не відбувається, - це змінити ваше сприйняття того, що ви не в обмеженні. І для цього ви не можете сидіти на дієті, де ви вживали більшість речей, які звикли їсти. Ви повинні поступово модифікувати свій раціон, щоб ваш мозок не сприймав, що він "обмежує", а кожна нова зміна засвоювала його без стресу і вважала своїм новим "нормальним". Роблячи це, поступово, ви протягом тривалого періоду часу (1 або 2 роки) досягнете зміни своїх харчових звичок, фізичних вправ і догляду за собою, а наслідком усього цього буде те, що вам вдалося схуднути і ви будете підтримувати себе.

Я дам вам перший інструмент для початку вашого нового шляху до ідеального тіла: посібник із запитань, які ви можете задати собі і відповісти, щоб знати про ті несвідомі умови, які містять обмежувальні переконання і на які зазвичай впливають повідомлення та переживання з минулого (особливо дитинство та юність).

Подумайте трохи про наступні запитання та дайте відповіді ...

Ваша зміна можлива, якщо я це зробив, ви теж можете!