цукіні

Ви сидите на низькокалорійній дієті і шукаєте смачну, поживну їжу? Ці рецепти з кабачками вас цікавлять, вкажіть їх кроки.

Кабачок - це найнижчий калорійний овоч і є частиною багатьох різних рецептів. Ідеально підходить для схуднення. Крім того, цей універсальний інгредієнт сприяє зниженню апетиту та холестерину, багатий клітковиною і дуже корисний для здоров’я.

Кабачки розглядаються харчовий дуже цікавий продукт. Вони містять велику кількість води, вітаміну А, С, кальцію, калію, магнію, фітонутрієнтів, вони майже не містять жиру, а 100 грам продукту забезпечують лише 20 калорій.

  1. Помийте і розріжте кабачки на 2, зробіть ножем у кожній половині подовжений отвір, вийміть частину начинки і відкладіть.
  2. Помістіть кабачки в духовку протягом 10 або 15 хвилин.
  3. На сковороді пасеруємо цибулю з подрібненим зубчиком часнику і сіллю.
  4. Коли цибуля очиститься, Додайте кабачки, які ви зарезервували, і варіть 2 - 3 хвилини.
  5. Додайте тунець, подрібнений помідор і варіть до загустіння.
  6. Приготуйся до солі.
  7. Дістаньте кабачки з духовки і наповнити їх сумішшю.
  8. Зверху залийте моцарелою та гратеном у духовці кілька хвилин.

Лазанья з цукіні

  • 250 грам курячого фаршу
  • 2 яйця
  • 1 банка подрібнених помідорів
  • 1 кабачок
  • 1 баклажан
  • 1 цибуля-лук
  • Тертий сир
  • Материнка
  • Перець
  • Сіль

підготовка:

  1. Подрібніть баклажани та цибулю, подрібніть часник і протушкуйте все на сковороді з сплеском оливкової олії.
  2. Коли він підрум’янюється додати курячий фарш і варити кілька хвилин.
  3. Додайте помідор і залиште його варити, поки рідина не випарується.
  4. Кабачки помити, обсушити і нарізати дуже тонкою соломкою. картоплечисткою.
  5. Покрийте форму для запікання скибочками кабачків, зверху соусом, а потім тертим сиром.
  6. Додайте орегано, перець, потім шар за бажанням.
  7. Розігрійте духовку при 180ºC.
  8. У миску, збийте яйця з невеликою кількістю тертого сиру.
  9. Приправити сіллю і перцем і полити цією сумішшю зверху. лазаньї з кабачків.
  10. Випікайте близько 20 хвилин.

Запечені кабачки

  • 1 кабачок
  • 1 цибулина
  • 1 болгарський перець
  • Низькокалорійний сирний спред
  • Материнка
  • Перець
  • Сіль

  • Кабачки вимити і обсушити.
  • Розріжте його навпіл і покладіть на тарілку для духовки, змащеної маслом.
  • Цибулю наріжте соломкою жульєн, а перець соломкою.
  • Покладіть овочі з кабачками і віднесіть їх у духовку. до тендеру
  • Дістати каструлю з духовки і заправити кабачки.
  • Зверху викласти сирний спред, додати перець і орегано.
  • Випікайте ще 2 або 3 хвилини.

Ці прості рецепти ідеально підходять для смачної та легкої вечері.. Кабачки дуже ситні, але вони не важкі і дуже добре засвоюються. Не забудьте поділитися своїми низькокалорійними рецептами кабачків перед тим, як поїхати!.