Ви сидите на низькокалорійній дієті і шукаєте смачну, поживну їжу? Ці рецепти з кабачками вас цікавлять, вкажіть їх кроки.
Кабачок - це найнижчий калорійний овоч і є частиною багатьох різних рецептів. Ідеально підходить для схуднення. Крім того, цей універсальний інгредієнт сприяє зниженню апетиту та холестерину, багатий клітковиною і дуже корисний для здоров’я.
Кабачки розглядаються харчовий дуже цікавий продукт. Вони містять велику кількість води, вітаміну А, С, кальцію, калію, магнію, фітонутрієнтів, вони майже не містять жиру, а 100 грам продукту забезпечують лише 20 калорій.
- Помийте і розріжте кабачки на 2, зробіть ножем у кожній половині подовжений отвір, вийміть частину начинки і відкладіть.
- Помістіть кабачки в духовку протягом 10 або 15 хвилин.
- На сковороді пасеруємо цибулю з подрібненим зубчиком часнику і сіллю.
- Коли цибуля очиститься, Додайте кабачки, які ви зарезервували, і варіть 2 - 3 хвилини.
- Додайте тунець, подрібнений помідор і варіть до загустіння.
- Приготуйся до солі.
- Дістаньте кабачки з духовки і наповнити їх сумішшю.
- Зверху залийте моцарелою та гратеном у духовці кілька хвилин.
Лазанья з цукіні
- 250 грам курячого фаршу
- 2 яйця
- 1 банка подрібнених помідорів
- 1 кабачок
- 1 баклажан
- 1 цибуля-лук
- Тертий сир
- Материнка
- Перець
- Сіль
підготовка:
- Подрібніть баклажани та цибулю, подрібніть часник і протушкуйте все на сковороді з сплеском оливкової олії.
- Коли він підрум’янюється додати курячий фарш і варити кілька хвилин.
- Додайте помідор і залиште його варити, поки рідина не випарується.
- Кабачки помити, обсушити і нарізати дуже тонкою соломкою. картоплечисткою.
- Покрийте форму для запікання скибочками кабачків, зверху соусом, а потім тертим сиром.
- Додайте орегано, перець, потім шар за бажанням.
- Розігрійте духовку при 180ºC.
- У миску, збийте яйця з невеликою кількістю тертого сиру.
- Приправити сіллю і перцем і полити цією сумішшю зверху. лазаньї з кабачків.
- Випікайте близько 20 хвилин.
Запечені кабачки
- 1 кабачок
- 1 цибулина
- 1 болгарський перець
- Низькокалорійний сирний спред
- Материнка
- Перець
- Сіль
- Кабачки вимити і обсушити.
- Розріжте його навпіл і покладіть на тарілку для духовки, змащеної маслом.
- Цибулю наріжте соломкою жульєн, а перець соломкою.
- Покладіть овочі з кабачками і віднесіть їх у духовку. до тендеру
- Дістати каструлю з духовки і заправити кабачки.
- Зверху викласти сирний спред, додати перець і орегано.
- Випікайте ще 2 або 3 хвилини.
Ці прості рецепти ідеально підходять для смачної та легкої вечері.. Кабачки дуже ситні, але вони не важкі і дуже добре засвоюються. Не забудьте поділитися своїми низькокалорійними рецептами кабачків перед тим, як поїхати!.
- 11 рецептів з менше 400 калорій для схуднення
- П’ять низькокалорійних рецептів вечері та обіду
- 7 низькокалорійних рецептів для схуднення до Різдва
- 4 поради, як спалити більше калорій на еліптичному тренажері - дієта Нутрі
- Високобілкова дієта Biscotti NutriWise, шоколадна випічка, низька калорійність, низький вміст жиру