Джерело: Getty Images

супер

Енергія переповнює вас, ви прокидаєтесь готовими до дії.

У перший день року вам доведеться зробити щось проти вашої волі.

Усіма своїми силами ви збираєтеся залишити минуле позаду.

Ваш день проходить дуже добре, бо ви можете зробити щось подібне.

Здається, незважаючи на ваші попередні очікування, сьогодні.

Хоча ви останнім часом були досить невмотивованими, ні-так.

У перший день Нового року спогади захоплюють.

Ви довго визрівали цю думку, рішучість.

У перший день року ви можете ходити з такими людьми.

У вашому житті є хтось, кому за будь-яких обставин.

Сьогодні хороший час, щоб озирнутися назад.

Вам трохи набридає одноманітність, ви хочете, щоб сталося щось зайве.

Чому слід їсти полуницю?

полуниця це дійсно має незліченну кількість корисних ефектів! Перш за все, ми любимо його, тому що він смачний і не містить занадто багато калорій: полуниця 10 дека має близько 30 калорій, тому закуски теж чудові! На додачу:

  • Високий вміст антиоксидантів.
  • Він має протизапальну дію.
  • Це допомагає контролювати рівень цукру в крові.
  • Захищає та зміцнює серце та судинну систему.
  • Особливо високий вміст вітаміну С і марганцю.

І ще одна причина, по якій ми його любимо: він чудово працює як із солодкою, так і з солоною їжею!

А тепер з’являються 3 супер-рецепти полуниці, якими ми захоплюємось у цей період!

Тому краще вибирати банан після тренування замість спортивного напою

Для початківців: полуничний смузі

Можливо, нарешті з’являться сезонні фрукти, але ми не забули б і вічного класичного банана, оскільки в поєднанні з полуницею вони не тільки утворюють суперкомбінацію, але й дають хороший приплив енергії рано вранці!

Інгредієнти:

  • 1 склянка полуниці
  • 1 банан
  • 2 деци кокосового молока
  • лід
  • меду
  • листя м'яти

Перемішайте інгредієнти в блендері, і сніданок готовий. Мед також можна не включати в рецепт, оскільки якщо банани та полуниця досить солодкі, немає необхідності трохи більше підсолоджувати. Однак обов’язково спробуйте м’яту, адже вона додасть сніданку надзвичайно смаку, а також трохи освіжить.!

На обід: салат із полуниці та козячого сиру

Хто сказав, що полуниця працює лише як солодощі? Якщо ви цього ще не зробили, зараз справді час спробувати його також як салат!

Інгредієнти:

  • 1 кухоль полуниці
  • рукола або пташиний салат
  • 1 жменька підсмажених волоських горіхів
  • 10 дека козячого сиру
  • оливкова олія
  • бальзамічний оцет
  • гірчиця
  • перець, сіль
  • меду

Киньте нарізану кубиками полуницю та сир на 2 великі жмені салату, посипте підсмаженими волоськими горіхами, тоді може надійти соус: додайте 2 столові ложки бальзамічного оцту, чайну ложку гірчиці до оливкової олії, залитої за смаком, потім змішайте подих солі та меду.

Споживайте це відразу: у вас є полуничний салат за 5 хвилин, а сир та полуниця - це щось божественне разом. Якщо на даний момент у вас немає свіжого козячого сиру, він добре працює і з сиром фета!

На закуску: полуничне морозиво без цукру домашнє

Якщо ви жадаєте чогось солодкого в спеку, це буде вашим великим улюбленим! Просто завжди майте вдома грецький йогурт і трохи полуниці!

Інгредієнти:

  • 25 дека полуниці
  • півтори склянки грецького йогурту
  • меду
  • лимонний сік
  • ванільний порошок

Помийте і наріжте полуницю невеликими кубиками, залиште невелику жменю, решту змішайте, додайте трохи меду і столову ложку лимонного соку. Дайте постояти 15 хвилин, це зробить кінцевий результат трохи м’якшим. Коли час закінчиться, додайте до полуниці йогурт, ваніль кінчиком ножа, ретельно перемішайте, а потім перемішайте решту полуниці.

Заморозьте все це: як крем він божественний за 30 хвилин, але якщо ви хочете справжнього досвіду морозива, почекайте 3-4 години з ним!