Сьогодні всі сучасні програми схуднення та дієти повинні відповідати трьом цілям:
1. Позбудьтеся тіла без потреби відкладається жирова тканина, але таким чином, що тканини, що містять цінні білки (м’язова тканина, внутрішні органи), не деградують і не пошкоджуються.
2. Зміна раціону харчування має відбуватися саме через це зменшує ймовірність серцево-судинних захворювань та раку.
3. Ефект не тимчасовий, але довговічнийповинно бути.
Немає нічого більш жалюгідного, ніж споживання товстуна. Потрібно знати, що під час схуднення запаси жирових клітин можуть вичерпатися, але a кількість жирових клітин не зменшується ні на один шматок. Тому огрядний жирний чоловік завжди залишатиметься ожирінням з точки зору жирових клітин, тому ви можете дуже швидко повернути втрачені кілограми, якщо рекомендована дієта не є доречною. Тому важливо пам’ятати, що не слід приймати ліки, а змінювати спосіб життя!
Але давайте рухатимемося пункт за пунктом ...
1. Щоб уникнути зміни дієти без втрати м’язової маси, відповідної кількості та інтенсивності, необхідні регулярні фізичні вправи, та споживання білка також не повинно зменшуватися 0,8 г/кг маси тіла. Однак надмірна і Слід уникати одностороннього вживання білка та жиру (Аткінс!). Як ми знаємо, д-р. Аткінс також помер від серцевого нападу, не дуже старого.
Він став жертвою теорії, згідно з якою організм завжди спалює жири у "вуглеводному вогні". Це також діє деякий час, але постійне обмеження вуглеводів призводить до того, що організм розщеплює власні білки та амінокислоти та перетворює їх у цукор, тобто початкова втрата ваги у жир протягом декількох місяців. Аткінс д-р. також помер жир.
2. Зазвичай вважається, що a одну третину раку можна запобігти за допомогою правильного харчування. Сьогодні ми споживаємо втричі більше солі, ніж потрібно нашому організму (рекомендований щоденний прийом - 4 г), і це гіпертонія, непрямі мозкові крововиливи, інфаркт може спричинити. Багато солі також відіграє певну роль у розвитку раку шлунка (хоча цей тип раку останнім часом зменшився, оскільки ми їмо менше копченої їжі, завдяки поширенню холодильників).
THE соління, копчення може бути причиною того, що ми сьогодні знаходимось у верхній частині списку щодо раку прямої кишки. Це утворює багато нітритів, які є канцерогенними. Але те саме відбувається, коли ми п’ємо нітратну воду (сільські копальні криниці).
Броколі, часник, буряк та зелена цибуля можуть захистити від раку шлунка. Зниження жирів тваринного походження, буряк, помідори, морква, цитрусові ефективний проти раку товстої кишки, прямої кишки, ротової порожнини, стравоходу, глотки та легенів.
Те саме стосується і цільного зерна споживання.
THE овочі, фрукти, овочі можна частково запобігти споживанням рак гортані, підшлункової залози, молочної залози, яєчників, шийки матки, щитовидної залози, простати та нирокпричина.
3. Якщо ви хочете, щоб ефект був тривалим, тоді ми повинні пити. Якісні напої, виготовлені із зелених трав, чиста вода, бо її все одно потрібно пити, все одно пити.
Якщо ми вже п’ємо, нам слід випити коктейлі з цих овочів, тому що таким чином ми вдаримо двох зайців: візьмемо потрібну кількість рідини, вітамінів та мінералів і в той же час не наберемо вагу або навіть схуднути.
Порада на кожен день, хороша порада, щоб добре виглядати у своєму купальнику! Пропоную вам також переглянути попередній та наступний дописи!