Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Буквально проживши на рідині 21 день, я схуд на 48 кг. Язик луски не рухався далі, і я був дуже ослаблений, тому я знову почав їсти тверду їжу, але лише трохи, оскільки мій живіт також був настільки звужений, що спочатку було достатньо кількох укусів для відчуття ситості .
Потім я втратив 65 кг за пару місяців, а потім важив десять років. Я повернувся до ваги близько 60 кг, але як підліток, до великої втрати ваги, я зміг зберегти його, щоб я міг їсти що завгодно і що завгодно, але тепер, коли я мало і їв і рухався, інші були б здатна плавно схуднути, і я рада зберегти свою вагу.
Добре, що я принаймні цього досяг, але чи завжди так залишається зараз? Втрата ваги зазвичай вважається успіхом, але майже нікого. Втрата ваги не є місячним періодом, щоб побачити, наскільки зниження ваги сповільнюється разом із метаболізмом.
Це явище називається метаболічною адаптацією або адаптивним виробленням тепла, що сприяє ожирінню після великої втрати ваги.
Кількість тих, хто задоволений своєю формою, незначна
Кожен, хто слідкує за реаліті-шоу, може бути знайомий з програмою Америки «Втрата ваги без місяців». Найбільший невдаха з нами. Шоу «Велика втрата ваги», герої якої важко тренуються місяцями і живуть суворо.
На екрані зазвичай відображається радість і успіх переможця, але нещодавно опубліковані результати шестирічного дослідження підкреслюють, наскільки поганою ідеєю є пробування радикальних дієт, оскільки вони можуть настільки порушити наш метаболічний баланс, що роками пізніше - або, можливо, ніколи - в ідеальному стані. Дослідники відстежували життя та спосіб життя 14 спортсменів восьмого сезону The Biggest Loser, які хворіли ожирінням, а потім позбулися більшої ваги за кілька місяців протягом шести років.
Випробовуваних ретельно досліджували на предмет складу тіла на початку та в кінці стрілянини. Виявилося, що вони втрачали переважно жир і підтримували свою нежирну вагу завдяки інтенсивним фізичним навантаженням. Автори дослідження виявили, що до кінця змагань відпочинок, тобто обмін речовин, тих, хто хотів схуднути, значно зменшився, що свідчить про високий ступінь метаболічної адаптації.
Основна причина ожиріння: занадто мало фізичних вправ
Кевін Халлегі - співробітник Центру досліджень діабету та керівник дослідження. Також було показано, що втрата ваги протягом жодного місяця показує, що ступінь метаболічної адаптації прямо пропорційна збільшенню ваги. Дослідження з фізіології ожиріння підкреслює, чому для більшості людей жорстка дієта закінчується невдачею. Головний мозок - головний науковий співробітник Гарвардського університету з питань ожиріння та його проблем.
За словами Лі Каплана, наш мозок встановлює ідеальну кількість калорій, які ми споживаємо, і ми схильні забувати, що не важливо, скільки ми їмо, а скільки організм хоче його зберігати. Колега Каплана, доктор. І Майкл Розенбаум стверджує, що втрата ваги - це не багатомісячна система організму, яка регулює, скільки калорій ми споживаємо, а втрата ваги - це не місячний опік, тісно пов’язані між собою навіть тоді, коли ми не втомлюємось, щоб підтримувати результати значної ваги втрата.
Навіть тоді кілограми можуть підступно вкрастися назад. Ці крихітні відмінності між споживанням та споживанням енергії означають щоденні кілокалорії, які обов’язково складаються. Справа в тому, що втрата ваги - це не період місяців, ми вносимо зайві калорії, коли втрата ваги - не період місяців, ми повільно повертаємо зайві кілограми. Експерт також знайшов спосіб точно розрахувати це; проаналізували клінічне випробування, в якому деякі випробувані приймали ліки від діабету 2 типу, що містять канагліфлозин, що призвело до щоденного збільшення кілокалорій у сечі, а інші отримували плацебо.
Ті, хто приймав цей спеціальний препарат, поступово втрачали вагу - не знаючи, що Гомер споживав зайві кілокалорії на день в обмін на мінус 2 кг втрати ваги.
Відповіді лікаря - Біо-Культ
І Холл каже, що ці зайві калорії винні набагато більше, ніж набір ваги, ніж уповільнення метаболізму. Він також додав, що якщо люди подолають тягу до зайвої їжі, вони залишаться лише голодними. Організми людей по-різному реагують на дієтичні маніпуляції: дієти з низьким вмістом вуглеводів або низькою калорійністю, фізичні вправи, дієтичні добавки або ліки для схуднення, тому втрата ваги не є місячним скороченням калорій.
Це пояснює, чому мало кому вдається зберегти втрату ваги після втрати ваги більше місяця. Чому метаболічний баланс важливий? Рівно через 12 годин після останнього прийому їжі, споживання енергії вимірюється при повній фізичній бездіяльності, спокої, нейтральній зовнішній температурі, відсутності ліків чи інших порушених станів та неспанні.
Метаболічна втрата ваги протягом будь-якого періоду місяців може бути конструктивним анаболізмом, синтезом або деградативним катаболізмом. В процесі побудови організм використовує різні ферменти, щоб розщепити їжу на основні будівельні блоки, прості сполуки, а потім на полісахариди, білки та нуклеїнові кислоти на складні макромолекули та вбудовує їх у тканини та клітини; в катаболічних реакціях енергія, що зберігається різними способами, розщеплюється вуглеводами, білками та жирами, виділяючи таким чином енергію.
Залежно від людини, обмін речовин залежить від ккал, напр. Що впливає на ритм обміну речовин?
Відповідає лікар
Щоденна потреба в енергії залежить від ритму їжі та кількості та якості споживаної їжі, а на обмін речовин впливають наступні фактори.
Вік: у молодого тіла швидший енергетичний цикл, але із старінням метаболізм уповільнюється. Стать: рівень метаболізму у чоловіків вищий, ніж у жінок однакової ваги та зросту.
Кількість м’язової маси: м’язова тканина використовує більше енергії, ніж жирова тканина.
Понад 90% угорців набрали зайві кілограми під час обмежень
Ступінь фізичної активності: фізичні вправи збільшують споживання енергії. Зовнішня температура: на морозі тілу доводиться збільшувати власне теплопродукцію, що вимагає додаткової енергії. Гормональна регуляція: гіпертиреоз призводить до прискореного метаболізму, тоді як гіпотиреоз призводить до уповільненого метаболізму.
Клітинний метаболізм На основі циклу Сент-Дьєрджі-Кребса, 4,1 ккал білка з 4,1 г 17 кДж1 г жиру 9,3 ккал 38,9 кДж1 г вуглеводів 4,1 ккал і 17 кДж1 г алкоголю протягом 1 г білка 28 кДж енергія фізіологічна вивільняється вартість корисності. Ми навіть не замислювалися над тим, скільки з цього п'яти найбільш енергоємних органів - печінки, мозку, серця, м'язів та нирок - потрібно.
Наприклад, наш мозок, який складає 2 відсотки від загальної ваги нашого тіла, використовує 20 відсотків свого метаболізму, щоб функціонувати, а наше серце - це лише близько.
Просто повільно з тілом! Жирові клітини можуть, звичайно, зменшуватися в розмірах, але вони не зникають; і в перший раз, коли тіло знову має ємність для зберігання, вони перезаряджаються.
- Дієта Коли ми чуємо слово літо, ми пам’ятаємо багато чого: пляж, спека, крижані напої і, звичайно, барбекю.
- Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!
Крім того, в цьому випадку організація надмірно компенсує, тому вона може зберігати більше, ніж зберігала раніше. У цьому випадку організм за кілька тижнів пристосовується до змінених умов, намагається зменшити енергетичні потреби метаболізму, тобто діє на запасне полум’я.
Настільки ж згубним фактором під час дієти є вживання їжі лише один-два рази на день. Отже, якщо ми не надаємо своєму організму мінімальну кількість поживних речовин, воно адаптується до виживання і намагатиметься працювати більш економічно. Ось чому ви не повинні дивуватися, якщо втрата ваги не є місячним періодом, щоб зупинити втрату ваги, і навіть організм може зарезервувати. Коли це вже не призводить до результатів, вони ще більше зменшують кількість їжі, тому організм змушений далі адаптуватися, залишаючи замкнене коло схуднення без місяців.
- Досить однієї жорсткої дієти, щоб на все життя зменшити обмін речовин удома - диван
- Виною в цьому явищі є як відсутність руху, так і занадто багато вільного часу.
Стільки разів, незважаючи на сувору дієту, вага тіла не змінюється. Закрутіть його!
Регулярні фізичні вправи можуть збільшити м’язову масу і спалити більше м’язів, щоб отримати більше калорій. Крім того, якщо ми їмо у фіксований час доби, наш організм звикне до цього, тож буде зберігати менше.
Втрата ваги - це не проміжок часу. Щоб забезпечити потрібну кількість та якість поживних речовин для нашого організму, варто звернутися за допомогою до дієтолога. Багато людей дивуються, що розроблена для них дієта вимагає від них їсти більше, ніж раніше. У цьому випадку нехай деякий час організм звикне до втрати ваги - це не період місяців споживання калорій, а фактично припиняє резервувати.
Це варіюється від людини до людини, від кількох тижнів до кількох місяців, а також залежить від того, як довго і наскільки різко їли раніше. Необхідно визначити, який мінімум, що потрібен організації щодня, він також повинен бути дотриманий. Але не менш важливим є харчовий склад їжі; адекватні пропорції білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінералів; та якість поживних речовин.
Тож не завадить подумати, що, чому і як ти робиш, перш ніж починати худнути, але одне: не сідай на турбодієту лише тому, що настає втрата ваги - це не період місяців літа - за умови, що ти не хочеш більше страждати пізніше від необдуманого посту через.
Швидше, шукайте професійної консультації, дієти та планів фізичних вправ у професіоналів. Не втрачайте вагу Не існує місячних місяців ні для чого!
- 9 порад, якщо вам за 40 і ви хочете схуднути, Втрата ваги для більш ніж 60 жінок
- 9 порад, якщо вам вже за 40 і ви хочете схуднути Втрата більше 60 жінок
- Я схудла понад 10 фунтів за 3 тижні, завдяки цьому коктейлю, що спалює жир - BlikkRüzs
- Я схудла понад 10 кілограмів за 3 тижні завдяки цьому коктейлю, що спалює жир - помаді Blikk
- За 9 тижнів ця жінка втратила більше розмірів одягу, втрата ваги за 9 тижнів