Якщо ви щойно вирішили щось зробити для свого здоров’я і збираєтеся робити вправи, ця стаття може стати гарним початком. Вправи прості і складають основу, тренер з фітнесу в тренажерному залі дозволить вам їх відпрацювати. Перевага полягає в тому, що вам не потрібна накладка або будь-які гирі, і вони дійсно забирають у вас максимум 20 хвилин. Ви готові до 30-денного виклику?
На початку ми хочемо нагадати вам, що якщо ви починаєте з фізичних вправ, питний режим та дієта особливо важливі. Якщо звернути увагу на ці дві основні речі, кілограми і сантиметри зменшаться легше. Якщо ви не знаєте, як розпочати дієту, натхніться, наприклад, у цій статті. Нещодавно ми також привели список продуктів, які корисні для схуднення. Ну, підемо до вправи.
Присідання зі стрибком
Ця вправа ефективна, якщо ви хочете зосередити увагу на нижніх частинах. Як внутрішня, так і зовнішня частина стегон турбує багатьох з нас, і більша попка з часом може бути круглішою. Стрибок присідання слід робити наступним чином: Встаньте і поставте ноги на ширині плечей. Повільно опустіть коліна в присідання, спокійно пройдіться якомога нижче і допомагайте стрибком руками. Пам'ятайте, що спина повинна бути витягнута в присіданні. Зробіть щонайменше 20-30 повторень у три підходи.
- 30-денний виклик
- 1 картопля, 1 кабачок, 2 моркви, сметана і такий результат протягом 20 хвилин у духовці і
- 6 речей, про які слід пам’ятати перед тим, як перейти на роботу до блогу England
- 10 химерних таємниць відомих геніїв, які настільки божевільні, що вам не захочеться їм вірити
- 10 ідеальних шашликів, які переконають оточуючих вас у тому, що ви кулінарний геній! - частина перша