Добре розроблена домашня програма тренувань на вагу золота, особливо якщо вона коротка, але кісткова. Ця 30-хвилинна гімнастика рухає все і робить акцент не тільки на спалюванні жиру, але також підтягує та контурує м’язи.
У більшості жінок вужчі ноги і живіт більш плоский ти хочеш. Однак для цього потрібні не лише місцеві гімнастичні вправи, оскільки надмірна вага може переходити насамперед від тренувань кардіо-типу. Наступна вправа добре поєднує завдання з пульсингу та нарощування м’язів, тому також підтягує контури.
30-хвилинна гімнастика для більш плоского живота і підтягнутого стегна
При підкріпленні мета не в тому, щоб м’язи помітно опуклися, але не завадить знати, що чим більша м’язова маса, тим краще обмін речовин обертається. Таким чином, крім кардіотренування, має сенс також підтягувати і розвивати критичні зони, але для цього спочатку потрібно спалити зайвий жир. Якщо ви включаєте цю вправу у свій розпорядок дня два-три рази на тиждень, це вже хороший план, але не забувайте про дієту, яка корисна для схуднення та здоров’я.
Ця серія вправ не включає компресію живота, але крім м’язів ніг вона також підтягує скелетні м’язи черевної стінки та тулуба. Якщо ви хочете розвинути живіт, важливі завдання з преса на животі, оскільки м’язи живота справді зміцнюються завдяки скороченню та розтягуванню.
Якщо у вас не так багато часу для тренувань, ця тридцятихвилинна гімнастика може бути ідеальною для вас, але ви можете ще більше посилити її вплив, якщо приділяти увагу ходьбі щонайменше двадцять хвилин на день, замість ліфт, і споживати оптимальну кількість води.
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- 8-тижневий виклик спалювання жиру у фітнесі - Фітнес-наркоман
- 6 найкращих літніх фруктів, що спалюють жир - дієтична феміна
- 10-хвилинний швидкий сніданок, який ви не вибрали під час дієти
- Тонізуюча дієта; дієта для спалювання жиру Gastro Angel
- Гімнастика тунельного синдрому при тунельному синдромі, спричинена перевтомою