схуднути

3-годинна дієта належить до редукційних дієт і заснований на принципі регулярного прийому їжі. Найкращий спосіб схуднути - з’їсти невелику кількість їжі кожні 3 години.

Він є автором 3-годинної дієти Хорхе Круз. Крузі та філософія його дієти говорять, що для посилення базального обміну необхідно приймати їжу регулярно, тобто кожні 3 години. Підтримання високого обміну речовин допомагає швидше спалити отримані калорії, а отже, і накопичені жири.

3 основні правила тригодинної дієти

  • після пробудження завжди снідати До однієї години
  • потім їсти кожні 3 години
  • випити останній прийом їжі протягом дня За 3 години до сну

3-годинна дієта

Під час 3-годинної дієти протягом дня споживається 3 основних прийоми їжі та 2 менші. Прийом їжі розподіляється на регулярні 3-годинні інтервали. 3-годинна дієта повністю забороняє деякі продукти. За один день необхідно випити 8 склянок води. Якщо ви п'єте каву, ви можете захоплюватися нею під час дієти, але слід випивати по 2 склянки води з кожною чашкою кави. Це запобігає зневоднюючий ефект кави. Алкоголь п’ють рідко і в невеликих кількостях. Ви також можете їсти заморожену та оброблену їжу під час 3-годинної дієти. Одним із ключів до успіху, перебуваючи на дієті, є те, що людина готує їжу сама і знає, що їсти.

Тригодинна дієта не ґрунтується на споживанні вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру. Комбінуйте страви відповідно до принципів правильного харчування самостійно. Ви вибираєте відповідні продукти відповідно до харчової піраміди.

Ви можете їсти практично все, що завгодно, і якщо хочете втратити вагу, при правильному складі дієти у вас все вийде. Дієта повинна мати калорійність 1450 калорій на день, завдяки чому можна схуднути до 0,9 кг на тиждень. Однак достатнє споживання калорій слід підтримувати з інтервалом у 3 години. Дієта триває 28 днів, при цьому повторюється цикл для людей, яким потрібно спалювати більше жиру.

Дієта підходить тим, хто страждає від надмірного переїдання ввечері, а також пригнічує поведінку запоїв. Час прийому їжі протягом дня може допомогти людям змінити свої харчові звички і діяти регулярно і вдумливо. Якщо вас не влаштовує 3-годинна дієта, прочитайте статтю про 8-годинну дієту.

Як і на будь-якій дієті, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо цього типу дієти та її переваг та недоліків відповідно до вашої індивідуальної ситуації.