Дієтичні ідеї для подорожей, поради, поради

може бути

Тільки що Різдво закінчилося, а ви вже в самому розпалі? З резистентністю до інсуліну, цукровим діабетом та, можливо, іншими дієтами, у вас виникнуть проблеми з тим, як ви збережете здоров’я із спокусливою, часто випадково неприйнятною для дієти їжею та напоями, яку пропонують літні канікули.?

Інсулінорезистентність, діабет та подорожі

Я давав поради щодо цього раніше, як можна дотримуватися здорового способу життя під час відпустки, але як інсулінорезистентний або діабетик, які продукти можуть витягнути вас із повії під час подорожі, ви знайдете відповідь нижче.

Полегшіть їжу.

Не чекайте величезних секретів, це прості продукти, які можна знайти на моїй кухні в повсякденному житті, їх легко транспортувати, вони менш швидко псуються і вони є хорошим джерелом вуглеводів навіть протягом усього свята.

Давайте подивимося, яку їжу упакувати у валізу, якщо якісне споживання вуглеводів важливо для контролю рівня цукру в крові через резистентність до інсуліну, діабет або інші дієти.

Хліб/булочки/круасани

Якщо ви резистентні до інсуліну або хворі на цукровий діабет, або, можливо, ви просто сидите на дієті, ви обов’язково маєте свій добре зарекомендований хліб, який ви б неохоче переходили на інший. Якщо вам пощастить, і ви, як і я, зможете без особливих проблем зберігати заморожений хліб, заморожений, не забудьте випадково упакувати його у валізу наступного разу, коли вирушите в дорогу. Це може бути гарний сніданок або приготувати бутерброд для екскурсій.

Безкоштовний хліб для сафі для подорожей

Що робити, якщо ви заплатили за їжу у своєму помешканні? З мого досвіду, вони будуть з вами взаєморозуміти і не становитимуть особливої ​​проблеми, якщо ви бажаєте їсти лише смаколики, подані з вашим власним хлібом. Коли вони все одно не можуть забезпечити вас власним хлібом, яким би не було їхнє заперечення, це неправда?

2. Рис басмати

Одне з найпростіших у виробництві, повільно поглинаючих джерел вуглеводів є легко доступним у більшості місць, навіть за кордоном. Якщо ви все ще не довіряєте шансу, запакуйте дозу-другу у валізу, щоб вона вистачила принаймні до тих пір, поки не знайдете потрібний магазин, де її можна отримати.

Рис і салат басматі на моєму святі на Криті

Оскільки для його виготовлення вам знадобиться принаймні одна електрична плита, то, швидше за все, рис залишатиметься на місці під час квартирних канікул, але цілком може бути, що страви, які також забезпечують харчування, матимуть добрі голови і готуватимуть для вас плавно, якщо ви попроси їх.

3. Вівсянка

Якщо ви вже відпочиваєте з електрикою, вівсяні висівки можна легко транспортувати, але це також може бути швидким і простим у використанні джерелом вуглеводів, який ідеально підходить для коржик, або навіть зробити млинець. І для цього вам насправді не потрібно занадто багато кухонного начиння, тому, можливо, ви захочете кинути його невелику частину у валізу.

Полегшіть їжу.

4. Печиво «Корповіт»

Це вічний фаворит, який не тільки допомагає подорожувати стійким до подорожей, хворим на цукровий діабет чи дітям дітям, але й часто може позбавити вас від неприємностей у щоденній поспіху. Все, що вам потрібно зробити, - це покласти кілька штук у сумку та уникнути ризику зниження рівня цукру в крові в будь-який час.

Під час поїздки я готував дієтичні бутерброди, печиво з корповіт, яблука та воду.

Під час тривалих походів та екскурсій, коли ви не завжди вчасно отримуєте смачну їжу, але ваших бутербродів немає в наявності, один-два печива з корповіту можуть врятувати вас життя.

+1 Паста

Вживання макаронних виробів як інсулінорезистентного, діабетика або дієтолога - це не випадково гріх. Більше того, макарони можуть бути настільки ж добрим джерелом вуглеводів, як і згадані вище продукти, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи запою та уникненню нездужання.

Дієтична яєчна локшина з нутового тіста з салатом (натисніть на малюнок для рецепта)

Навіть із макаронних виробів вам завжди доведеться голосувати за версії з повільно всмоктуючих вуглеводів, але, на щастя, їх все більше і більше на полицях магазинів. Мій особистий улюблений - нут, який виготовляється з нуту і не містить борошна, але 100% житнє тісто може бути не менш вдалим вибором.

Нутовий кабачковий нут (натисніть на малюнок для рецепта)

Макарони не вимагають багато місця або спеціального кухонного начиння, тому ви можете зробити з них кілька страв під час канікул, тому краще також не забувати їх зі свого пакету.

Сподіваюсь, мої вище наведені рядки є ідеальною відправною точкою для того, щоб подумати, що взяти з собою в подорож. Список є лише настановою, оскільки ви можете підготуватися до відпустки за допомогою інсулінорезистентності, діабету чи дієти. Напевно, крім цих чи замість них, у вас також є ваші улюблені інгредієнти, які при детальному огляді можуть навіть добре поміститися у вашій валізі.

Бажаю тобі здорової подорожі!

Вам також сподобалася стаття та інші корисні публікації щодо дієти та подорожей? Слідкуйте за моєю сторінкою у Facebook тут і нічого не пропустіть.