Причин болю в суглобах може бути дві: або знос, або запальні процеси. Обидва вимагають медичного лікування, але ми також можемо багато зробити за допомогою дієти, щоб підтримати їх роботу. Перше і найголовніше - це врегулювати зайву вагу, оскільки зайве навантаження призводить до швидкого зносу суглобів в довгостроковій перспективі. Іншим фактором є вибір дієти, яка зменшує запальні процеси.
Якими мають бути нові правила?
Деякі люди вважають, що багата вуглеводами їжа значно посилює їх симптоми, тому рішення зрозуміле, їх слід зменшити або припинити. Кожен може на власному досвіді відчути, наскільки змінюється їхній стан, коли він позбавляється цукру - хлібобулочних виробів, що містять біле борошно. Якщо стане краще, питання не в тому, наскільки хороший напрямок, це слід продовжувати. Для зменшення запалення нам знадобляться деякі вітаміни, такі як вітаміни С і Е, бета-каротин, селен, омега-3 жирні кислоти. Необов’язково вживати ці добавки у формі таблеток або порошку, ми також можемо приймати ці вітаміни природним шляхом. Безумовно, дієта, заснована на великій кількості овочів, рекомендується фахівцями, на додаток до цього ми їмо трохи білого м’яса, риби та цільних зерен або безглютенових зерен.
- 10 основних аксесуарів, яких не повинно бракувати в косметичці! Дієта та фітнес
- Від запаленого нігтьового ложа до м’язової лихоманки - рішення для повсякденної болючої дієти та фітнесу
- 7 способів отримати енергію протягом дня Дієта та фітнес
- 7 порад вживати менше сольової дієти та фітнесу
- 7 порад щодо ранньої менопаузи та дієти