Зростання та зміцнення - це приємні речі, але, на жаль, іноді нам доводиться сидіти головою на більшій чи більшій дієті. І ми чуємо багато помилкових думок з цього приводу, тому ми відчували обов’язок виправити деякі з них.!
Тож давайте їх побачимо найбільша дієтична брехня, які в кращому випадку лише ускладнюють ваше життя непотрібно, але в гіршому - заважають позбутися злого жиру.
ОГРАНИЧЕННЯ 1: Є хороша і погана їжа
Не розумійте мене неправильно, звичайно, споживання неперероблених цільних продуктів у більшості випадків - чудовий спосіб привести себе у форму і захистити своє здоров’я. але не потрібно їсти на 100% «чисто», щоб спалювати жир.
Якщо метою є втрата жиру, то a найголовніше - бути на дефіциті калорій, тому вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви споживаєте. Отже, ви можете їсти незалежно від чистоти, якщо вносите на 1000 калорій більше, ніж потрібно! Але якщо у вас є трохи «свободи» в залишкових калоріях, іноді ви можете вкластися в трохи обману.
2. ОШИБКА: Ви втратите силу
Багато людей бачать, як їхні кошмари оживають на низькокалорійній дієті. Громадське переконання стверджує, що ви втратите багато сил, як тільки заберете частину їжі назад.
Звичайно, це в ньому, і це цілком нормально, якщо ви зараз не збираєтеся давати пік на 1 повторення, але не слід слабшати за допомогою усталеного плану дієти та фізичних вправ.
Можливо, еліта цього виду спорту, яка становить 1%, є дещо винятком, де продуктивність і без того настільки висока, що навіть на додаток до втрати кількох кілограмів, продуктивність погіршиться мінімально.
ОШИБКА 3: Якщо ви зробите добре, ви не будете голодні
Не існує чудо-їжі, яка втамує голод на 10-му тижні жорсткої дієти. Звичайно, є продукти, за допомогою яких ви можете збільшити об’єм і кількість їжі, наприклад, деякі овочі (брокколі тощо), але все ж ви будете голодні кілька днів. Сприймайте це плавно як вказівку на те, що ви рухаєтесь у правильному напрямку.
Тож не вірте в казки, що ви ніколи не будете голодні під час значної кількості схуднення, тому що той, хто стверджує, це абсолютно божевільний або ніколи раніше не вмер.
4. ОШИБКА: Вам потрібно робити кардіо
Ми не проти кардіотренування, тому що робити подібні рухи на додаток до тренувань з обтяженнями є незліченна кількість переваг, але вважати це священним Граалем для схуднення трохи перебільшеним. Чи може це допомогти вам схуднути? Природно. Але це було б абсолютно необхідним? Зовсім ні!
Поки ваша дієта в порядку, спалювання жиру пройде самостійно, незалежно від того, що ви робите. THE кардіо - це не що інше, як засіб, який може допомогти вам спалити трохи калорій, але зазвичай ті, хто хоче компенсувати свою погану дієту, самі дурні. Це, на жаль, не спрацює.
МИ РОЗПОВІДАМЕ ВИ ВИДЕО:
- Перший тиждень дієти Маггі - це детальне меню рецептів, компетентних для здоров’я
- 10 фунтів мінус лікувальна дієта! доктор
- 7 помилкових уявлень про розмитнення - Пост
- Ходьба і їзда на велосипеді тісно пов’язані з вагою тіла
- Дієта на 1200 калорій може ефективно схуднути для 34-річної жінки, яка займається сидячою роботою