Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Мабуть, одне з найбільш корисних основних фізичних навантажень, яке ми можемо робити - це ходьба. Це те, що ми робимо, щоб переїхати з одного місця в інше, але це також має важливі переваги для нашого загального здоров’я. В даний час ми проводимо занадто багато годин сидячи, і це негативно позначається на нашому загальному самопочутті. Однак не обов'язково підкорятися жорстким і складним вправам. Все може початися з короткої прогулянки. Ось деякі переваги ходьби:
1. Стимулює обмін речовин
Ведення активного способу життя може бути не лише нашою можливістю змінити звички та харчуватися здоровіше, але й підтримувати наш метаболізм оптимально. Прогулянка після їжі стимулює обмінні процеси, що позитивно позначається на функціонуванні органів організму.
2. Покращує кровообіг
Прогулянка після їжі протягом 15 хвилин знижує рівень тригліцеридів та холестерину, але також покращує кровообіг у різних частинах тіла. Це тому, що коли ми гуляємо, до серця надходить більше кисню та поживних речовин, що, в свою чергу, покращує кровообіг.
3. Стабілізує рівень цукру
Після їжі рівень цукру в крові значно підвищується, оскільки організм переробляє їжу для засвоєння поживних речовин. Прогулянки після їжі дозволяють організму використовувати надлишок виділеної глюкози, стабілізуючи рівень цієї речовини в крові.
4. Допомагає підтримувати здорову вагу
Ходьба спалює калорії, але це ще не все; Це також стимулює секрецію ендорфінів та відчуття добробуту, що супроводжує їх, допомагаючи регулювати тривожність, яка може призвести до переїдання. Крім того, загальне поліпшення обміну речовин сприяє зниженню ваги.
Не потрібно робити напружених вправ; Ви можете зробити кілька 15-хвилинних прогулянок, по одній щодня. Крім того, кожного разу, коли ви їдете після їжі, пам’ятайте, що ви отримуєте додаткові переваги від цього заняття. Як би цього було недостатньо, безцільна ходьба може в підсумку стимулювати вашу творчість. Тож почніть сьогодні, і додайте оздоровлення своєму життю за допомогою короткої прогулянки.