Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Скандинавський журнал медицини та науки у спорті, Було виявлено, що через 10 тижнів - протягом яких вони записували в додатку на мобільний телефон, що вони почували вранці та вдень прогулянки - працівники повідомили, що відчувають більше розслаблений, менш стресована і більш захоплена, ніж інша група, яка не ходила після їжі. Суб'єктами експерименту стали 75 робітників з Бірмінгемський університет які також вказали, що вони відчували, що їхній настрій покращився в другій половині дня порівняно із станом на ранок.
Просто взявши півгодини обідньої перерви, щоб прогулятися після їжі, ходьба допомогла зарядитися енергією, поглинаючи розумову працю, допомагаючи справлятися стрес. "Якщо прогулянка теж звикла спілкуватися, покращує настрій ", - говорить він Сесілі Т. Нтумані, психолог, який керував розслідуванням.
Лікар Маріо Муньос, Завідувач кафедри спортивної медицини лікарні АЛС лікарні дель Трабахадор додає, що "користь від прогулянки після їжі порівнянна з користю від аеробні тренування: знижує рівень холестерину, виробляє розширення судин, знижує рівень артеріального тиску і зменшує серцевий викид, ніж коли не проводяться тренування ".
Швидка прогулянка протягом півгодини відразу після обіду та вечері дозволила йому це зробити Ясуйо Хіджіката, дослідник з медичного університету Кансай, втрачає три кілограми за місяць, як було опубліковано в 2011 році в Міжнародному журналі загальної медицини.
Кілька досліджень показали, що ходьба після їжі також знижує ризик діабету тип 2. "Аеробні вправи покращують чутливість інсулін і, отже, стійкість до цього і змушує м’язи споживати глюкозу і вивільняє хімічні медіатори, що покращують профілактику діабету 2 ", пояснює лікар Феліпе Поллак, Доцент кафедри харчування та метаболізму Медичної школи UC.
"Ідеал - це щоденна прогулянка 30 хвилин у швидкому темпі та без зупинок", він пропонує, хоча, на його думку, не має значення, коли це зроблено. У випадку старші дорослі, Однак дослідження Школи громадського здоров'я університету Джорджа Вашингтона показало це три щоденні 15-хвилинні прогулянки після сніданку, обіду та вечері були настільки ж ефективні, як 45-хвилинна прогулянка для контролю рівня цукру в крові та зменшення ризику діабету.