підходити

Свята закінчились, але в багатьох випадках смачна їжа також впливала на вагу. Що з цим робити?

Дотримуйтесь дієти, але не будьте занадто суворими до себе

Деякі дієти розроблені справжніми дієтологами і мають свій ефект, але деякі можуть завдати шкоди здоров’ю. Вони можуть бути пов’язані з занепокоєнням, втратою концентрації уваги, випаданням волосся тощо. Тож або підготуйте меню фахівця, або принаймні проконсультуйтеся з ним щодо дієти, якої б нам було цікаво дотримуватися.

Не ставте недосяжні цілі

Все в міру. Якщо ви збираєтеся скинути 15 кг за 1 місяць, це абсолютно і шкідливо для здоров’я. «Здоровою» втратою ваги вважається 0,5 кг за 1 тиждень. Не намагайтеся перевищити його занадто сильно, оскільки отриманий ефект і так не буде тривалим.

Їжте меншими порціями кілька разів на день

Ви, напевно, чули про правило їсти менші порції 5 разів на день. Це дійсно допомагає, адже ви не обтяжуєте шлунок надмірним споживанням їжі, і він може постійно переробляти їжу, яку вживає. Важливо також, що якщо ви розділите свій раціон на 5 курсів на день, ви не будете відчувати голоду, і вам буде легше протистояти спокусам у вигляді нездорової їжі.

Не нехтуйте фізичними навантаженнями

Здорова дієта, очевидно, дуже важлива, але будьте впевнені, що не вірите міфу, що це важливіше, ніж самі фізичні вправи. Обидва - це приблизно половина справи. Тому вибирайте вид спорту, який би вас найбільше розважив, і витрачайте принаймні 1 годину 3-4 рази на тиждень. Звичайно, ви також можете змінити види спорту.