Запор частіше вражає жінок і зазвичай є наслідком неправильного харчування. Перш ніж вдаватися до проносних, спробуйте змінити свої харчові звички та виявити найчастіші помилки.
Додати в обране
Причин запору може бути декілька. Споживання ліків або таких захворювань, як діабет або проблеми зі щитовидною залозою. Однак майже завжди це простий хронічний запор, який обумовлений поганими харчовими звичками або стресом. Тому спосіб її виправлення полягає в спробі їх модифікувати.
1. Перш за все, раціон повинен бути різноманітним і збалансованим. У ньому має бути багато продуктів з клітковиною, таких як овочі та фрукти, цільні зерна або бобові. Також важливим є споживання води. На день слід випивати не менше двох літрів води.
2. Продукти харчування, які можуть погіршити нормальну евакуацію, - це насичені жири і, звичайно, трансжири, а також цукру. Тому зручно зменшувати його споживання.
3. Часом очищаюча дієта може бути корисною за умови відсутності медичних протипоказань. Вживання смузі та соків також може боротися з тимчасовими запорами.
4. Як додаткові заходи не можна придушити бажання сходити у ванну. Також непоганою ідеєю є встановлення регулярного графіка. Прийом ліків без рецепта не рекомендується, хоча ви можете з обережністю вживати рослини з легким проносним ефектом. Фізичні вправи або такі заходи, як пілатес, також можуть допомогти в боротьбі з цим, оскільки сидячий спосіб життя - ще один із найближчих друзів цієї проблеми.