Тесляр Хайналка Беатрікс
Багато людей не можуть вирішити, що робить їжу здоровою, саме тому я вважаю дуже важливим вивчення основ. Здорове харчування полягає в обізнаності.
Свідомість? Так. Окрім ретельного підбору інгредієнтів, дуже важливий час споживання їжі. Золоте правило здорової дієти: сніданок повинен бути рясним і багатим клітковиною, обід має бути ситним, а вечеря повинна бути менш напруженою для шлунку.
Напевно, багато хто з вас уже знає, що такі приправи, як кубики супу, не є корисними. Овочевий суп, який чекає весни, гарантовано буде без супу.
Інгредієнти:
2 більші морквини
3 зубчики часнику
сіль, перець, червоний перець (домашній, без добавок)
1 пучок петрушки
Підготовка:
Очистіть овочі, потім помийте. Ризикуйте цибулею, наріжте буряк тонкими кільцями. Візьміть брокколі на троянди, а потім промийте їх.
Почніть смажити цибулю на невеликій кількості кокосового жиру. Після пропарювання додайте буряк і часник. Помішуйте смажити ще кілька хвилин, потім додайте брокколі та цвітну капусту. Посипте маленькою ложкою домашніх червоних абрикосів, а потім перемішайте.
Залити водою, посолити, поперчити за смаком, потім варити 25-30 хвилин. В останні кілька хвилин додайте подрібнену петрушку.
Весняний детокс-овочевий суп може стати чудовою їжею на обід. З багатьох корисних ефектів брокколі, мабуть, найвідомішою є детоксикація, оскільки вона очищає кров від токсинів. Імовірно, ви всі вже усвідомлюєте важливість детоксикації. Щонайменше дві придатні очисні процедури на рік є частиною здорового способу життя. Особисто я зазвичай використовую ліки Clean Inside, які не передбачають дієти та неприємних побічних ефектів.
Перетворення шкідливих звичок на корисні в здоровому харчуванні:
Здорове харчування не може бути однобічним
Зверніть увагу на постійне споживання вітамінів, мікроелементів та жирних кислот
Замість соняшникової олії використовуйте оливкову, наповнену ненасиченими жирними кислотами. Він щадить серце, тому, безумовно, є частиною здорового харчування.
Рослинні олії, такі як соєва, пшенична або кукурудзяна олія, також не повинні бракувати на кухні, оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти.
Використовуйте борошно грубого помелу, можливо борошно з вівсяних висівок
Відмова від цукру необхідна для здорового харчування. Замініть його підсолоджувачем, який ви, природно, будете споживати в міру.
Достатнє щоденне споживання рідини має важливе значення для здорового організму. Важливо пити чисту воду, бажано відфільтровану водопровідну. Для того, щоб підтримувати здорове харчування протягом більш тривалого періоду часу, вживання рідини не уникнути через споживання їжі, багатої клітковиною.
Весняний овочевий суп чудово підходить для детоксикації після зими. Сміливо вживайте суп, який легко засвоюється. Детоксикаційний овочевий суп - відмінна вітамінна добавка.