Коли ми чуємо слово "дієта", ми пов'язуємо все з одним і тим же: голодувати, виключати всі продукти з трохи більше жиру і зосереджуватися на вживанні лише овочів і фруктів. Однак дієта не повинна бути такою. Тому в сьогоднішній статті ми збираємося вас розказати ключі до цієї дієти, яка зробила революцію в Інтернеті завдяки надзвичайній ефективності.

дієти

Ця дієта заснована на зменшенні споживання вуглеводів і орієнтована на жир і білки. Ще однією перевагою цієї дієти є той факт, що ви можете забути про кількість калорій і конкретний час, коли ви можете їх споживати. Все, що ми просимо від вас, - це те, що ви повинні дотримуватися ряду правил.

«Це може звучати занадто добре, щоб бути правдою, але поєднання вітамінів та незамінних амінокислот прискорює метаболізм і пригнічує апетит. Ця шведська дієта дозволяє їсти скільки завгодно, поки калорії спалюються ", - говорить PositiveMed.

З іншого боку, ця дієта також покращить загальний стан здоров’я та травну систему. Також, як зазначає доктор Малкольм Кендрік у своїй статті

"Дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів підвищують рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин) і не впливають на рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин). Вони також знижують рівень цукру в крові та тригліцеридів. Таким чином, знижується інсулінорезистентність, яка є основною причиною діабету. Тому вам не потрібно турбуватися про те, скільки жиру ви їсте ».

Це ключі до шведської дієти

Шведська дієта поділяє їжу на 3 основні групи:

Їжа, яку ви можете споживати, коли захочете:

  • Всі види м’яса
  • Всі види риби
  • Варені яйця
  • Овочі, які ростуть над землею (капуста, капуста, брокколі, кабачки, помідори, шпинат, салат, перець ...)

Продукти, які ви можете вживати зрідка:

  • Овочі, такі як буряк, морква, ріпа та селера
  • Фрукти (достатньо одного фрукта на день замість десерту. Найбільш рекомендованою є малина)
  • Темний шоколад з більш ніж 70% какао (приблизно два рази на тиждень).
Shutterstock Africa Studio

Їжа, яку ви не можете вживати:

У цій дієті рекомендується багато пити Зелений чай, який показано, щоб допомогти вам схуднути.

Як бачите, ця дієта дозволяє вживати горіхи та овочі, які забезпечують організм великою кількістю харчових волокон, які забезпечують енергією та покращують травлення. Клітковина - це тип вуглеводів, який організм не може засвоїти, тому буде багато працювати, щоб спробувати його перетравити, і тому ви спалите більше калорій.

Вони допомагають регулювати вживання цукру в організмі, допомагаючи контролювати голод і тримати рівень цукру в крові під контролем. Рекомендована денна норма клітковини становить близько 38 грамів для чоловіків та 25 грамів для жінок. Пийте багато води, щоб збалансувати споживання клітковини, щоб це не викликало запорів.

Ця дієта багата білком. Вони можуть забезпечити більше калорій, ніж вуглеводи, але вони поповнюють запаси енергії організму, прискорюють обмін речовин, а крім того, містяться в них амінокислоти допомагають спалювати жир навіть тоді, коли організм неактивний. Отже, ця дієта дозволяє втрачати калорії під час сну, що справді дивно.

Ймовірно, секрет цієї дієти полягає у виведенні цукру. Рафінований цукор є одним з найгірших ворогів організму, тому його краще замінити жиром і білком, які залишать вас ситими і забезпечать вам достатньо енергії на цілий день.

Спорт завжди повинен супроводжувати будь-яку дієту, тому не забувайте робити принаймні три-чотири години вправ на тиждень.