На кожному етапі життя наше тіло зазнає низку змін. Тому ми повинні знати, як боротися з кожним з них. Одними з найбільш відомих є Харчові звички які починають з’являтися або змінюватися.
Це результат складної комбінації гормонів, недосипання, стресу або певної зміни у повсякденних звичках. Уникнути цих дій непросто. Однак, ми покажемо вам нижче деякі зміни апетиту, що відбуваються десятиліття за десятиліттям.
Отже, ви побачите, що не лише ви зазнали цих змін. Крім того, більшу частину часу це звичайні ситуації. Тут ми допоможемо вам це зрозуміти.
Харчові звички у віці 30 років
Виповнення 30 років - це не подія, яка залишається непоміченою. Хоча ви можете залишатись як завжди, коли ви вступаєте в це десятиліття, є в основному два випадки:
-Ви можете страждати a дика туга їсти все, що трапляється на вашому шляху.
-Не вдаючись до цього, не бажаючи взагалі нічого їсти.
Гормон тривоги, кортизол, може вплинути на вас схилятися до будь-якого з варіантів. Що трапляється, так це те, що внаслідок збільшення або зменшення гормонів в кінці менструального циклу ваш апетит змінюється.
Приблизно у віці 35 років зазвичай відбувається зміна звичної ваги . Втрата вітамінів та поживних речовин може викликати тягу до вживання шоколаду, цукерок, солодкої та солоної їжі. Якщо ви не обережні і не контролюєте цю тягу, ви можете набрати багато маси. Крім того, ви можете зіткнутися з дефіцитом магнію та кальцію. Пам'ятайте, що велике споживання продуктів переробки, крім ваги, негативно впливає на здоров'я, йдеться в статті, опублікованій у журналі "BMJ".
Саме в цей період також багато жінок вирішують завагітніти. Під час вагітності вони їдять більше, навіть удвічі більше. Ця додаткова їжа насправді не потрібна на благо дитини. Що ваша вагітність - це не привід їсти більше. У цьому випадку головне - їсти здорову їжу, багату кальцієм, залізом та вітамінами.
У віці 40 років
Досягнувши 40 років, ви відчуваєте багато змін, не тільки психологічних, але й фізичних. Ви повинні це знати не логічно розраховувати на таку ж вагу, як у 20 років.
Ви повинні змиритися з тим, що незалежно від того, скільки дієт ви робите, потрібно вживати більше овочів, овочів та фруктів. Також доцільно припинити вживання нездорової їжі .
У це десятиліття ми більше схильні до проблем травлення, і наш апетит значно зростає. Однак це можна контролювати, вживаючи аноректичну їжу, таку як кава, згідно з дослідженням, опублікованим у 2016 році.
Може розвинутися інсулінорезистентність також у той час. Таким чином, цукор може підніматися у вашій крові, а не зберігатися в клітинах. Тому може розвинутися діабет.
У віці 50 років
Рівень естрогену знижується через менопаузу, яка відбувається у віці від 50 до 51 року. Це часто спричинює тягу до більшої кількості вуглеводів та цукру.
З цієї причини нерідкі випадки, коли багато жінок досягають цього віку і починають набирати вагу без контролю.
Однак це не зовсім негативно, оскільки воно стає своєрідним інструментом захисту або природний захисний механізм проти ламкості кісток і м’язів.
Інакше кажучи, жир може захистити вас від падінь або ударів це було б справді шкідливо в цьому віці. Однак підвищення ваги тіла, як правило, не є здоровим. Переваги обмеження калорій у 3-річному віці підтверджені.
Ми рекомендуємо вибрати найздоровіший шлях: збалансоване харчування та підвищена збагаченість кальцієм їжа. Хоча жир може захистити ваші кістки, він також впливає на ваше здоров’я .
У віці 60 років
Незважаючи на те, що ви, можливо, чули, з віком ваш шлунок не скорочується. Тим не менше, можливі зміни в еластичності вашого кишечника що трапляються поруч зі старінням.
Завдяки цьому ви помітите зміни у своїх харчових звичках, які змусять вас їсти менше, ніж раніше.
Якщо ви перебуваєте у цьому віці, важливо подбати про свою вагу. Якщо у вас є зайві кілограми, ви підвищуєте ризик падінь, перебування в лікарні та навіть смерті.
Якщо у вас недостатня вага або ви швидко худнете, це може бути ознакою патологічного стану.
Слідкуйте за своїми харчовими звичками
Важливо розуміти вплив віку на шлунково-кишковий тракт, як ці зміни можуть вплинути на харчові потреби як час іде.
Людський організм, як правило, стає більш схильним до розвитку жиру на животі, коли він старіє. Після 35 років людина з малорухливим життям і погано поживною дієтою починає слабшати .
Тому дуже важливо, щоб ви знали про харчові звички, які вивільняються з віком, щоб ви могли вжити відповідних запобіжних заходів.
- Здорове харчування Позитивне, негативне та цікаве хорошими харчовими звичками
- 8 дивних харчових звичок британської королівської родини
- 4 звички здорового харчування, повністю підтримані наукою Business Insider Іспанія
- 5 документальних фільмів про їжу Netflix, які ви можете переглянути, щоб покращити свої харчові звички
- П’ять порад щодо вдосконалення харчових звичок