Подивимось, адже цього року намагатись також не варто!

1. -10 кг за один місяць

Похвально знати, чого ви хочете досягти своєю дієтою, однак, якщо ваші очікування від себе занадто високі, і ви думаєте, що нереальні кілограми, ви завдаєте більше шкоди, ніж користі. Замість того, щоб ставити перед собою дуже віддалену мету, подумайте про короткочасну ефективність. Наприклад, "відтепер я буду їсти на 250 калорій менше на день" або "Я втрачу 2 фунти до лютого". Таким чином, ви можете швидко пережити успіхи, які ви можете відзначити, а потім поставити перед собою нові цілі, полегшуючи вам досягнення своєї кінцевої мети.

2. Я піду в спортзал із січня

Майже всі навколо нас твердо налаштовані тренуватись у новому році, саме тому обітниця «Іду до тренажерного залу з січня» надзвичайно популярна. Тренажерний зал, звичайно, чудове місце для тренувань, але якщо ви ініціюєте своє членство, ви більше не будете тренуватися в ньому. Не прив’язуйте вправи до тренажерного залу, натомість дайте такі обітниці: «Я буду займатися спортом три рази на тиждень» (що включає як ситну прогулянку, так і сквош з друзями) або «Я ходжу на зумбу раз на тиждень ". Якщо ви сформулюєте свої очікування щодо себе більш конкретно, у вас буде більше шансів мати можливість їх задовольнити. Не кажучи вже про те, що вам не доведеться турбуватися про витрачені гроші.

найгірші

3. Я більше не їм нічого, що містить цукру

Величезна кількість тортів, цукерок та шоколадних цукерок, споживаних під час свят, може легко призвести до того, що ви надовго набриднете солодких речей. Однак якщо ви даєте таку крайню обітницю, що більше не їсте певних груп продуктів харчування, таких як вуглеводи або молочні продукти, ви робите з цим величезну помилку. Це пов’язано з тим, що всі групи продуктів, які потрібні вашому організму для збалансованого харчування. Якщо ви солодкозубі, віддайте перевагу зменшенню споживаної кількості, а не назавжди виключати її зі свого раціону. Іноді дозволяйте собі улюблений шоколад або торт, адже якщо ви повністю позбавите себе того, що вам найбільше подобається, до кінця, якщо ви втратите нерви, ви можете з’їсти його більше, ніж якби ви могли дозволити собі цю їжу кілька разів у менших кількостях .

4. Харчуюся здоровіше

Одне з найкращих речей, які ви можете зробити, - це обіцяти, що ви будете їсти здоровіше, однак, це настільки широке поняття, що майже напевно буде бездоганно недосяжним. Найкраще і в цьому випадку, якщо ви ставите менші цілі. Це може бути: «Я їжу овочі принаймні раз на день» або «якщо я зголоднію після обіду, то їжу фрукти, а не звичайне морозиво/шоколад». Таким чином, ви непомітно переходите до здоровішої дієти, а не просто кидаєтесь у невловимі великі загальні слова.