Ви сидите вдома, виставивши ноги, п’єте каву і худнете. Один вірш, так? В ідеальному світі це має працювати приблизно так, але реальність не така вже й весела. Однак схуднути можна за допомогою кави. Ми розповімо вам, як ...
Основним компонентом кави є кофеїн, який популярний у всьому світі. Це одна з відомих речовин, яка допомагає мобілізувати жир у жировій тканині та поліпшити обмін речовин. Однак це не єдина біологічно активна речовина, яка міститься в зернах кави, яка потрапить у вашу чашку.
Є декілька:
КОФЕЙН - основний стимулятор у каві, який непотрібно присутній. Більше про це ми поговоримо у наступній частині статті.
ТЕОБРОМІН - основним джерелом цієї речовини є какао або шоколад, але меншою мірою він міститься і в каві. Він не токсичний для людини, навіть якщо його вживають у великих кількостях, але може призвести до летального результату для собак або коней. Він належить до пуринових алкалоїдів, які стимулюють певні ділянки центральної нервової системи.
ТЕОФІЛІН - ще один стимулятор, який міститься в основному в насінні какао та листі китайського чаю, а також у каві. Це пуриновий алкалоїд, який пов’язаний з теоброміном та кофеїном. Медицина використовує його, наприклад, для лікування бронхіальної астми.
ХЛОРОГЕННА КИСЛОТА - один з найбільш біологічно активних компонентів кави з низкою цікавих властивостей, який ми докладно виділили у статті про фантастичні переваги хлорогенової кислоти.
Кава та втрата ваги: як кофеїн допомагає в цьому напрямку?
У наступній частині тексту ми зупинимось виключно на кофеїні, який є дуже відомою речовиною для всіх, і кілька досліджень пролили світло на його вплив. Кофеїн діє, блокуючи нейромедіатор, який називається аденозин, ендогенний нуклеозид, який впливає на різні фізіологічні процеси.
Завдяки блокуванню аденозину, кофеїн забезпечує, наприклад, вироблення нейромедіаторів, таких як дофамін та норадреналін, які разом з адреналіном належать до катехоламінів. Допамін і норадреналін в кінцевому підсумку гарантують, що людина відчуває значну кількість енергії і відчуває себе неспавши.
"Ось як кава допомагає вам залишатися активними, навіть якщо ви в іншому випадку відчували б втому", - сказав він. Кріс Ганнарс від команди харчування Healthline. "Насправді це може допомогти збільшити ефективність роботи в середньому на одинадцять-дванадцять відсотків".
Ну, а більша продуктивність автоматично означає більші витрати енергії, що в кінцевому рахунку призводить до втрати ваги. Логічний, ні?
Але чи не відразу ви спробували смак чашки якісної кави? 🙂
Як кава допомагає мобілізувати жир у жировій тканині?
Кофеїн стимулює нервову систему, яка надсилає прямі сигнали до жирових клітин і буквально «говорить» їм почати розщеплювати жир. Це робиться за рахунок збільшення кількості адреналіну в крові. Він потрапляє в жирові клітини через кров і виділяє розщеплений жир у кров.
"Але, звичайно, виділення жирних кислот у кров не допоможе автоматично позбутися жиру", - сказав автор дослідження. "Це трапляється лише в тому випадку, якщо ваше тіло спалює більше калорій, ніж отримує за допомогою дієти. Ця ситуація відома як негативний енергетичний баланс ".
Цього можна досягти кількома способами: або ви їсте менше, або більше тренуєтеся, або ви допомагаєте собі додатковою стратегією і будуєте на таких добавках, як кофеїн.
Кава сприяє збільшенню значення RMR
Іншою цікавою інформацією є абревіатура RMR (швидкість метаболізму в спокої), яка описує рівень, на якому ви спалюєте калорії протягом періоду відпочинку. Чим вище це значення, тим легше ви схуднете і тим більше зможете з’їсти без неприємного впливу на свою вагу.
"Дослідження показали, що кофеїн може збільшити RMR на 3-11 відсотків", - сказав він Кріс Ганнарс. "На жаль, цей ефект слабший у людей, які страждають ожирінням. Одне дослідження показало, що кофеїн посилює спалювання жиру до 29 відсотків у бідних людей, але лише приблизно на 10 відсотків у людей із ожирінням. Ефект слабшає навіть із віком, він сильніший у молодих людей ".
Чи може організм «звикнути» до кофеїну?
Але будьте обережні, у всьому є свої "але". Висновки деяких досліджень показують, що людина звикає до регулярного вживання кофеїну, який тоді вже не має такого впливу на обмін речовин, як зазвичай. Однак експерти не погоджуються з цим і знову ж таки застосовується старе відоме правило, згідно з яким кожна людина індивідуальна і для кожного все може працювати по-різному.
"Люди можуть формувати толерантність до впливу кофеїну. З цієї причини вживання кави або інших напоїв, що містять кофеїн, може бути неефективним у довгостроковій перспективі через втрату ваги. Якщо ви хочете пити каву для схуднення та схуднення, вам буде добре пити її поетапно, щоб ви не формували стійкості. Можливо, цикли два тижні пиття і два тижні непиття ", - додає він Кріс Ганнарс наприкінці його аналізу.
Cafézia: органічна органічна кава найвищої якості. Зайдіть в інтернет-магазин і почніть насолоджуватися ним.