очищаючі

Очисні дієти є короткострокові дієтичні режими, призначені для виведення токсинів тіла. Так само вони однаково корисні як для того, щоб позбутися результатів надмірностей, які були у вашому раціоні, так і для підготовки вашого організму до здоровішої дієти.

Насправді, наступні очисні дієти також допоможуть вам живити своє тіло та покращувати функції організму. Найкраще, що вони смачні, тому вам не буде коштувати адаптувати їх до свого повсякденного життя .

Це, безумовно, дуже важливо, тому що хоча існує чимало способів скласти очисну дієту, не всі вони є простими у реалізації.

1. Очисна дієта для очищення печінки

Перш за все, перша з триденних очисних дієт допоможе нам очистити один з найважливіших органів для вашого здоров’я: печінку.

Перш за все, використовуйте суміш корисних та свіжих інгредієнтів, яка позбавить вашу печінку від скупчуються відходів та очистить їх. Однак ви можете приймати цю дієту як частину свого режиму харчування раз на місяць.

Смузі на сніданок

Інгредієнти

  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • Сік 1 грейпфрута
  • 2 моркви
  • 1 склянка кокосової води (250 мл)

Підготовка

  • Перш за все добре вимити і подрібнити моркву та імбир.
  • Потім віджимайте грейпфрут, поки не витягнеться його сік.
  • Потім додайте в блендер сік, моркву, імбир і кокосову воду.
  • Нарешті змішайте і випийте сік.

Салат на обід

Інгредієнти

  • ½ авокадо
  • 1 склянка салату (50 г)
  • ½ апельсин на клинки
  • 4 помідори черрі
  • 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)
  • 1 чайна ложка бальзамічного оцту (5 мл)

Підготовка

  • Перш за все ретельно промийте овочі.
  • Потім поєднайте всі інгредієнти, одягніть з олією та бальзамічним оцтом і споживайте.

Смузі на вечерю

Інгредієнти

  • 1 морква
  • 1 гілочка селери
  • ½ чашка шпинату (15 г)
  • 1 склянка мигдального молока (250 мл)

Підготовка

  • Спочатку помийте і наріжте моркву та селеру невеликими шматочками. Таким чином ми допоможемо блендеру в його роботі.
  • По-друге, додайте ці інгредієнти разом з рештою до блендера.
  • Нарешті, змішуйте, поки не отримаєте однорідну суміш, і пийте.

2. Очищаюча сокова дієта

Друга з триденних очисних дієт служить для очищення, щоб дати травній системі трохи відпочити. Завдяки цій дієті ми повернемо необхідний баланс нашому тілу.

Слід зазначити, що це буде дуже корисно, якщо ви відчуваєте проблеми через неправильне харчування, наприклад:

  • Порушення травлення
  • М'яке пляма
  • Набряк
  • Хвороба
  • Проблеми зі шкірою

Що це за дієта?

Смузі 1 день

Інгредієнти

  • 6 яблук
  • 2 великі буряки
  • Stick паличка селери
  • 1 огірок
  • Сік з 2 лимонів
  • 2 помідори
  • 5 середніх морквин

Підготовка

  • Спочатку вимийте і змішайте всі інгредієнти.
  • Потім зберігайте коктейль у холодильнику і пийте протягом дня.
  • Таким струсом ми повинні отримати літр. У разі густоти її можна освітлити водою. Тому цей коктейль слід розподіляти по склянці з кожним прийомом їжі.

Струс дня 2

Інгредієнти

  • 4 яблука
  • 3 огірки
  • 1 склянка петрушки (30 г)
  • 2 склянки шпинату (60 г)
  • Stick паличка селери
  • 1 чайна ложка меленого імбиру (3 г)

Підготовка

  • Спочатку змішайте всі продукти.
  • Потім зберігайте в холодильнику.
  • Як і слід було очікувати, цей коктейль призначений для пиття протягом дня.

Тремтіння дня 3

Інгредієнти

  • 2 великі буряки
  • Stick паличка селери
  • 3 яблука
  • Сік 2 апельсинів
  • ½ чашка салату (15 г)
  • 5 морквин
  • 1 чайна ложка імбиру (3 г)

Підготовка

  • Спочатку змішайте все.
  • По-друге, тримайте в холодильнику.
  • Третє і останнє, пийте смузі протягом дня.

3. Дієта для очищення супів

Насправді суп у цій дієті містить калій - елемент, який підщелачує та допомагає вивести токсини з клітин. Також в іншому порядку сприяє Розчинна клітковина який служить для стимулювання секреції жовчі і нерозчинна клітковина, яка сприяє дефекації кишечника .

Після закінчення дієти імунна система буде сильнішою, і у вас буде менший ризик зараження захворюваннями. Для цього я представляю вам наступні очищувальні дієти, щоб з’їсти наступний суп п’ять разів на день.

Суп з брокколі

Інгредієнти

  • 2 склянки брокколі (300 г)
  • 2 стебла селери
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • 1 морква
  • 2 склянки нежирного курячого бульйону (500 мл)
  • 1 чайна ложка кокосової олії (5 г)
  • 1 столова ложка насіння чіа (15 г)
  • Сіль і перець за смаком)

Підготовка

  • Спочатку подрібніть всі овочі на невеликі шматочки.
  • Потім у високій ємності розігріти олію і пасерувати овочі.
  • Потім додайте курячий бульйон і приправте сіллю і перцем за смаком.
  • Нарешті, залиште на середньому вогні, поки він не закипить і вживайте.

4. Очисна дієта для очищення організму

Певним чином, остання з триденних очисних дієт призначена для очищення організму перед початком здорового харчування. .

Іншими словами, детоксикація допоможе ураженим органам, таким як печінка та шлунок, діяти ефективніше. В кінці, як тільки детоксикація завершиться, ви відчуєте легкість і вища енергія.

У будь-якому випадку, важливо не перестаратися з днями, адже через деякий час ви можете відчути виснаження енергії. З іншого боку, слід уникати сильних вправ. Також не рекомендується виконувати важкі завдання.

Ранкова та нічна настої

Інгредієнти

Підготовка

  • Перш за все, придбайте свіжу м’яту в надійному овочевому магазині чи на ринку.
  • Спочатку додайте інгредієнти у склянку з водою і дайте йому відпочити протягом 5 хвилин.
  • Нарешті, процідіть і пийте.

Середина ранку

Інгредієнти

  • 1 морква в невеликих паличках
  • ½ огірок у паличках
  • 2 палички селери в паличках
  • 1 чайна ложка сиру для мазання (5 г)

Підготовка

  • Перш за все ви повинні отримати овочі хорошої якості.
  • Спочатку наріжте овочі паличками.
  • Потім супроводжуйте сир, що поширюється, і насолоджуйтесь.

Їжа

Інгредієнти

  • ½ огірок
  • 1 помідор
  • ½ авокадо
  • 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)

Підготовка

На закінчення, ці чотири очищаючі дієти настійно рекомендуємо дати відпочити нашому тілу та відновити такий необхідний баланс. Однак, про зміни дієти та їх наслідки завжди слід консультуватися з лікарем-спеціалістом.