Тіло накопичує всі наші надлишки їжа, відсутність фізичних вправ, алкоголь у вихідні, негативні почуття ... і це "бере своє", і ми навіть можемо захворіти, як прийнято говорити.

Тож те, що нам болить, виводиться з організму ми можемо проводити так звану очищувальну або детоксикаційну дієту.

У цій статті ми розповімо вам, як насолоджуватися нею та скористатися нею. Брати до відома!

Що таке очисна дієта?

здорових

Основною метою цієї зміни в раціоні є очищення токсинів з організму який накопичувався з часом.

У звичайних умовах це не було б необхідним, оскільки організм має природну систему очищення (через сечу, кал та потовиділення). Однак теперішнє життя і, перш за все, у містах, призводить до накопичення елементів, які потрібно відкинути.

Наприклад, багато людей вирішують сісти на очищувальну дієту після різдвяних свят або канікул, оскільки в ті часи вони надмірно їдять і п'ють. Однак для детоксикації не потрібно бути настільки радикальним або лише два рази на рік зарезервувати.

Очисна дієта постачає організм необхідними сполуками для виведення токсинів. Ці природні елементи допомагають нам усунути сечею або фекаліями все, що залишилось і є шкідливим. Цей тип режиму не такий обмежувальний, як ми думаємо. Дозволені клітковина і калій, а також продукти, які вважаються "калорійними" але в той же час виконують свою функцію очищення.

Серед переваг дієти можна виділити, що вона нам допоможе усунути затримку рідини, запобігти захворюванням і зменшити набряки шлунку.

Види очисних дієт

В більшості випадків, ці дієти проводяться лише в день або вихідні. Протягом цих годин вам доведеться їсти лише те, що вказано, і ви повинні залишатися вдома, не роблячи фізичних вправ та напруги.

Деякі варіанти режимів очищення:

1. Грейпфрутова дієта

Грейпфрут - це потужний жиросжигатель та детоксикант, крім того, що він забезпечує багато клітковини та вітаміну С. Для того, щоб виконати цю дієту, ви повинні витратьте цілий день на їжу грейпфрута, соковитий або нарізаний скибочками.

У другій половині дня його можна поєднувати з знежиреним йогуртом, а на ніч - салатом зі шпинату або салату.

2. Клітковинна дієта

Овес буде головним героєм під час ваших детокс-вихідних. Ви можете споживати його з знежиреним молоком або йогуртом, апельсиновим соком, у зернових батончиках або в супроводі з горіхами, такими як мигдаль.

У другій половині дня додайте трохи свіжих фруктів (полуниця, яблука), а ввечері суп з моркви, цибулі-порею та селери.

3. Морквяна дієта

Цілий день вживання моркви не може бути поганим. Краще, якщо це так сирий, для зменшення тривоги та апетиту кусаючи його, але ви також можете насолоджуватися цим овочем у всіх його презентаціях.

Ми рекомендуємо вам смузі, бульйон, натертий на тертці або пюре з невеликою кількістю лимонного соку. Перед сном закінчуйте свій день натуральним настоєм.

4. Томатна дієта

Це відмінний варіант для курців (або тих, хто щойно кинув палити) і для жінок, які страждають на целюліт. Ви будете їсти помідор у всіх його видах протягом цілого дня.

  • Коли ви встаєте сік; на сніданок два помідори, нарізані скибочками.
  • На обід томатний салат з бобовими паростками та салатом (заправлений оливковою олією).
  • На закуску, томатний і м’ятний сік, а на вечерю повторіть меню обіду.

Перед сном випийте настій.

5. Дієта з артишоків

Цей багатий овоч має сечогінні властивості і діє для усунення накопиченого жиру, особливо в області живота. Дієта з артишоків триває один день.

  • На сніданок з’їжте скибочку цільнозернового хліба з кремом з артишоку.
  • На обід, на грилі серця з артишоку, а на ніч - омлет з артишоку.
  • В середині ранку та в другій половині дня ви можете з’їсти знежирений йогурт.

Чи можу я зробити «безкоштовну» очищувальну дієту?

Багато людей не дуже захоплюються ідеєю дієти, незалежно від того, скільки вона триває протягом одного дня.

Можливо, ти подумав з цього моменту починайте їсти здоровіше або після проходження очисних вихідних. Тоді ми рекомендуємо такі продукти, відомі своїми очищуючими властивостями:

  • Фрукти (ананас, полуниця, виноград, ківі, апельсин, яблуко, груша).
  • Овочі (селера, спаржа, цибуля, ескарол).
  • Капуста (пшениця, люцерна, соя).
  • Цільного зерна.
  • Нежирне м’ясо.
  • Синя риба.
  • Йогурт.

Що відбувається після детоксикаційної дієти? Це дуже поширене запитання. Ідея полягає в тому, що як тільки дієта закінчиться, ви не зловживаєте суперкалоріями. Потроху збільшуйте кількість їжі, яку ви їсте і намагайтеся їсти більше фруктів та овочів, коли це можливо (згадайте попередній список).

Нарешті, не забувайте займатися великою кількістю видів спорту або, принаймні, щодня гуляти. Пийте воду (2 літри на день) і уникайте жирів, цукру та білого борошна. Вживайте натуральні настої та соки замість безалкогольних напоїв, замість кави вибирайте зелений чай і віддайте перевагу цільній їжі рафінованій.

Таким чином, ваше тіло стане менш сп’янілим, і ви будете насолоджуватися здоров’ям.