дієт

Пошук засобів для схуднення іноді може змусити нас приймати неправильні рішення. Вірте чи ні, Інтернет та пропозиції тих, хто не є експертом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. В даному випадку мова йде про екстремальні дієти. Так, ті, хто пропонує уникати груп продуктів, які обіцяють великі вигоди без зусиль і які на перший погляд здаються нешкідливими.

Перед тим, як сісти на дієту, Важливо зверніться до професіоналів у галузі харчування і скласти необхідні іспити. Якщо ви не впевнені, чому вам слід звернутися до фахівця, перегляньте негативні наслідки екстремальних дієт:

1. Дисбаланс обміну речовин

Існують екстремальні дієти, які складаються з повного виключення груп їжі, таких як вуглеводи або жири. Ці різкі зміни може повністю змінити ваш метаболізм. Пам’ятайте, що зараз ваш організм звик споживати певну кількість вітамінів і мінералів. З цієї загальної кількості відкиньте іншу частину та збережіть або використовуйте те, що вам потрібно.

2. Непотрібне схуднення

Коли фізика робиться мало або взагалі не виконується, тіло, можливо, має дивну форму. Це можна трактувати як зайву вагу, і через це ви можете відчути бажання дотримуватися суворої дієти, щоб скинути ті «зайві кілограми», адже саме це вам показують ваші очі.

Необхідно допомогти фахівцеві. Ви не можете встановити, чи це ожиріння чи тілесне безгосподарство зайвої м’язової маси неозброєним оком. Для цього існує простий спосіб швидко визначити: виміряти себе і зважитись.

Якщо не вжити необхідних запобіжних заходів, втрата ваги може спричинити такі проблеми, як тривалість слабкості та виснаження. У більшості випадків вам не потрібно дотримуватися екстремальних дієт, тому що просто виконайте деякі з навчання специфічні та зменшують споживання певних продуктів.

3. Втрата необхідних поживних речовин

Одним з найбільших недоліків екстремальних дієт є те, що в більшості випадків вони просто усувають групи продуктів харчування, не враховуючи рівень крові. Це означає що виводити поживні речовини і викликати побічні ефекти у випадку, якщо ви тривалий час підтримуєте дефіцит цієї поживної речовини, не замінюючи її.

Якщо ці дієти призводять до дуже низького рівня холестерину, ви можете подати:

  • A підвищений ризик розвитку раку.
  • Вплив на здоров’я серця.
  • Депресія.

4. Низький рівень захисту

Раптова і радикальна зміна дієти впливає на організм і становить загрозу здоров’ю. Якщо ви фізично не готові, ваше тіло почне споживати свої природні антибіотики, щоб замінити мінерали які вже не надходять, тому це послабить імунну систему.

Найбільш повторюване - це через кілька днів після початку дієти починається дуже погана температура або грип, з яким ви можете не боротися, поки не почнете правильно харчуватися.

5. Результати будуть не такими, як очікувалося

Жодна екстремальна дієта, яка обіцяє схуднути помітно менше ніж за місяць, не має реальних наукових підстав. Звичайно, ви можете помітити значне зниження ваги, якщо припините їсти, але в цьому випадку результати не будуть реальними чи тривалими.

Будь-який дієтолог скаже вам, щонайменше, що вам потрібно, за пару місяців, щоб помітити перші результати дієта на фізичному рівні . Ці зміни, як правило, пов’язані зі здоров’ям та відчуттям добробуту.

Хоча дотримуватися екстремальних дієт для переваг, які вони обіцяють, може бути дуже спокусливо, Важливо, щоб ви не захоплювались лише відгуками, фотографії та відео.

Те, що ви насправді повинні шукати, це наукові дані або безпосередньо запитайте свого дієтолога про доцільність такого режиму.

6. Крайня слабкість

Найпомітніший результат суворих дієт - втрата енергії. Нерідко можна почути когось із знайомих, який просто не має сил впоратися зі своїм розпорядком дня або не може займатися фізичними вправами.

Пам'ятайте, що навіть якщо ваш раціон заснований на зелених овочах, Ви можете ризикувати, не включаючи всі групи продуктів. Навіть ті елементи, які ми вважаємо негативними, необхідні для підтримки здоров’я, наприклад, жири .