низьким вмістом

Схуднення не є "місією неможливою". Існують звички, що якщо вам вдасться їх прийняти, ви побачите зміни у своєму тілі через кілька місяців.

Ми в перші місяці року. Ще час вжити заходів і схуднути.

Ось декілька корисних порад про те, як пити зелений чай, їсти з низьким вмістом вуглеводів та готувати смачні, поживні та нежирні страви.

Пийте зелений чай

Додайте чашку зеленого чаю у свій розпорядок дня. Дослідження показали, що цей напій має стимулюючі, антиоксидантні, сечогінні та жиросжигающие властивості.

Однією з найбільш вражаючих переваг є окислення жиру, що передбачає загальне зменшення жиру в організмі з часом.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Клініка Майо пояснює, що вуглеводи можна класифікувати на прості рафіновані (столовий цукор), прості натуральні (лактоза та фруктоза), складні рафіновані (біле борошно) та складні натуральні (цільні зерна або квасоля).

Ми рекомендуємо зменшити продукти, що містять рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та локшина, солодке печиво, тістечка, цукерки та газовані напої та напої, підсолоджені цукром.

Використовуйте менші тарілки

Дослідження, опубліковані в Журналі Асоціації споживчих досліджень, вивчали, зокрема, споживання таких продуктів, як морозиво, каші, рис, фрукти та овочі, і виявили, що менша тарілка означає менше їсти.

Цю пораду пропонують багато дієтологів, оскільки вона змусить нас подавати собі на тарілку лише ту їжу, яка нам потрібна, уникаючи надмірностей.

Здорові частини

В умовах напруженої роботи та навчальних годин важко знайти час для приготування поживних заправок. На думку Американської дієтологічної асоціації, запорукою успіху в цій місії є зосередження на поживних закусках з основними інгредієнтами.

Дістаньте цільнозерновий хліб, борошняні коржі або тости. Використовуйте інгредієнти з авокадо, огірка або зварених круто яєць. Бажано вживати легку лінію сиру, шинки та тунця. Ви також можете приготувати йогурт з мигдалем або фруктами.