Сьогодні серед основні проблеми у харчуванні населення є низьке споживання фруктів та овочів, який у багатьох випадках безпосередньо пов'язаний з сучасний спосіб життя; завжди поспішати і мало часу, щоб харчуватися збалансовано. Реальність така, що багато разів з усіма щоденними тисками важко готувати здорову їжу, особливо ті препарати з фруктами та овочами, які потребують більшої організації. Хороша новина в тому соки - ідеальна альтернатива не мати виправдань, яким слід дотримуватися щоденні харчові потреби.

соки

В останні роки в рамках найгарячіші тенденції у здоров’ї, харчуванні Y оздоровчий споживання зелених соків набуло особливого значення не тільки для того, щоб бути практичний спосіб з Збільшити споживання фруктів та овочів скільки добра вони нам роблять, це звичка, пов’язана з іншими велика користь для здоров’я. Свіжі соки багаті необхідними поживними речовинами, забезпечують зволоження організму легко засвоюється легким і свіжим, корисний для травної та кишкової системи, завдяки вмісту в ньому антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини допоможуть очистити організм щадним і природним способом.

Фахівці з питань харчування вказують на це правильний спосіб пити соки - готувати їх із поєднанням фруктів та овочів, для створення балансу поживних речовин і цукру. Також завжди слід готувати соки свіжі та сезонні інгредієнти і, перш за все, важливо споживати їх зараз, наприклад, eне дозволяють їм ставати твердими, іржавими Y їх поживні речовини втрачаються. Для вас для початку світ сокової терапії і наповнитись його перевагами, ми представляємо вам 4 смачні та корисні рецепти хто стане найкращим союзником для очистити організм і позитивно стимулювати функціонування імунна система.

1. Сік для підвищення імунітету та енергії

Цей рецепт соку є поживний насос для імунної системи, це саме те, що потрібно організму в ті дні, коли ми відчуваємо низький рівень енергії, певна апатія і с деякі проблеми в офісі. Це зроблено з інгредієнтами з велика лікувальна сила: імбир забезпечує надзвичайні протимікробні та протизапальні властивості, є великим союзником в Росії профілактика захворювань та інфекцій; зі свого боку, морква та апельсини - це поживний скарб що забезпечує хороший вміст у вітаміни A, B, C і D які необхідні для підвищення захисних сил та стимулювання добробуту. Найкраще, це зроблено з кількома простими інгредієнтами!

Вам потрібно буде:

  • 4 моркви
  • 1 апельсин
  • 1 лимон
  • 1 середній шматочок імбиру

Розробка:

2. Основний детоксикаційний сік

світських зібрань та вечірок не уникнути, Правда полягає в тому, що бувають сезони року, коли ми щодня беремо на себе зобов’язання, і цього часто не можна уникнути вечірка з їжею та напоями. Наслідки цих надмірностей очевидні в наступні дні, представлено запалення, затримка рідини, втома і деякі проблеми з травленням. Наявність цього смачного зеленого соку під рукою стане чудовим союзником, який допоможе організму детоксикуватися, він ідеально підходить для очищення товстої кишки та вивести накопичені жири та токсини.

Вам потрібно буде:

  • 2 зелених яблука
  • 2 стебла селери
  • 1 жменя шпинату
  • 1 лимон
  • 1 середній шматочок імбиру

Розробка:

3. Щоб завжди бути зволоженим

Зберігайте їх оптимальний рівень гідратації є запорукою запобігання та вирішення багатьох проблем зі здоров’ям, для організму дуже важливо правильно функціонувати та чудовим союзником стимулюють роботу травної, кишкової та імунної систем. Цей сік чудовий для жаркий сезон а на дні, коли ви плануєте пляжний відпочинок; також добре працює для стимулюють роботу ниркової системи, оскільки aзбільшує вироблення сечі та сприяє налагодженню. салат, селера та огірок, мають високий вміст води і приписуються Переваги швидко поповнити рівень води в організмі.

Вам потрібно буде:

  • 1 огірок
  • 2 склянки салату
  • 2 стебла селери
  • 2 зелених яблука
  • 1 апельсин
  • 1 лимон

Розробка:

  1. Добре вимити всі інгредієнти. Огірок очистіть від шкірки і нашаткуйте його невеликими кубиками, як і яблука.
  2. Вичавіть сік з апельсина і лимона.
  3. У соковижималку додайте всі інгредієнти, дайте йому добре перемішатися і додайте цитрусовий сік. Обробляйте хвилину.
  4. Подавайте та споживайте негайно, бажано натщесерце.

4. Підняти настрій та енергію

Для тих днів, коли у вас є настрій дещо впав Y багато тяги до їжі з високим вмістом цукру та жиру, Цей сік буде найбільш втішним. Це пов’язано з його потужними інгредієнтами, які розглядаються великі підсилювачі енергіїa, як у випадку з буряк, морква та апельсиниповний бета-каротини, вітамін С, клітковина та антиоксиданти. Ти теж можеш додати чайну ложку меленої кориці, який є чудовим природним стимулятором, який надає унікальний ароматний і пряний відтінок.