причини

Ви також боретеся з кілограмами?

Ви один з тих, хто мріє про ідеальну фігуру бікіні або просто хоче добре виглядати у своєму улюбленому ювіляру? Але чи не можуть ці мрії здійснитися через неприємні «поплавки», від яких ви не можете позбутися? Важливо знати: жирові прокладки на животі осідають найшвидше і їх найважче доставити.

На щастя, немає нічого неможливого. Все, що вам потрібно зробити - це знати кілька правил і усвідомлювати, де ви помиляєтесь. До успіху є лише один крок. “Плавучі шини” не тільки естетичні, але й небезпечні для здоров’я, незалежно від віку. Жирові прокладки на животі можуть легко призвести до проблем з метаболізмом, діабету, серцево-судинних захворювань.

Ось чотири найпоширеніші причини, чому можуть з’являтися ці «плаваючі шини» і чому ви не можете їх позбутися:

1. БІДНА, НЕРАЗБАЛАНСОВАНА ДІЄТА

Як погана їжа, так і переїдання можуть призвести до жирових відкладень. Те саме стосується нерегулярного, заплутаного харчування. Рекомендується споживати повний запас в один і той же час щодня, тобто білки - тваринного або рослинного походження, клітковина - фрукти та овочі та рослинні жири - олії.

Також важливо враховувати глікемічний індекс продуктів: їжте продукти з глікемічним індексом нижче 50 - авокадо, олійні насіння, горіхи, тофу, баклажани, зелений горошок, яблука, помідори, лобода, дикий рис. Або давайте розглянемо ступінь.

2. ЩОДЕННИЙ СТРЕС

Люди, які живуть в стресі, виробляють більше кортизолу (гормону стресу), що також призводить до швидшого відкладення жиру в їх тілах. Не кажучи вже про те, що стрес часто викликає тягу до солодкого, що ставить вас у вже ідеальне положення навіть з великою лопатою.

Найкращий спосіб зменшити стрес - це розслабитися - розміркувати і виспатись як слід. Тим, хто не виключає розслаблюючі ночі, буде легше позбутися «плаваючих шин» і буде рідше їх «брати назад».

3. ГОРМОНАЛЬНІ ПОРУШЕННЯ

Гормональні наслідки жирової тканини живота впливають на жінок більше, менше на чоловіків. Гуска в цьому - естроген, рівень якого падає при клімаксі. Це коли жирові прокладки мігрують з тазостегнової області до талії і готові назавжди зникнути ціною важкої роботи.

4. СИДЕНЬ ЖИТТЯ ТА БРАНЬ ВПРАВ

Навіть з крана для здорового життя рекомендується 30 хвилин вправ на день. Не даремно. Однак для жирових прокладок на животі для розплавлення знадобиться набагато більше.

Якщо у нас недостатньо фізичної активності, щоб спалити те, що ми споживаємо, наші «поплавки» будуть «набухати» все більше і більше. Робіть щонайменше стільки вправ на день, щоб знищити калорії, які ви вживаєте за цей день. Однак для того, щоб усунути наявні жирові прокладки, потрібно трохи краще тягнути.