Яка дієта рекомендується при проблемах з опорно-руховим апаратом?

Мене часто запитують про дієту, яка допоможе вирішити певну проблему з опорно-руховим апаратом. Можливо, хворобу можна вилікувати за допомогою якоїсь дієти?

апарат

Дієта відома низкою опорно-рухових апаратів, які можуть допомогти зменшити скарги та полегшити захворювання.

Давайте розберемо найважливіші. (Це будуть: подагра, остеопороз, артрит, аутоімунні захворювання, знос суглобів, чутливість до глютену)

Роль дієти при цій хворобі зрозуміла. Причина подагри висока сечова кислотарівень, який при стійкості може осідати в суглобах і викликати там запалення. Метою дієти є зниження рівня сечової кислоти в організмі. В основному це можна зробити двома способами: один - зменшити кількість сечової кислоти, яка потрапляє в організм через їжу та напої. Інший спосіб - збільшити виведення з організму, наприклад, через сечу. Останній вимагає великої кількості рідини, а в багатьох випадках і певних ліків.

- Дієта з низьким вмістом пуринів

Таким чином, метою дієти є потрапляння в організм меншої кількості попередників сечової кислоти через їжу, цього можна досягти за допомогою дієти з низьким вмістом пуринів. На багатьох веб-сайтах ви можете знайти вміст пурину у своїй їжі у табличній формі. Варто вживати пропорцію більше продуктів з низьким вмістом пуринів (знежирені молочні продукти, фрукти, різноманітні овочі тощо). Не вживайте або лише невелику кількість продуктів із високим вмістом пуринів (субпродукти, сардини, червоне м’ясо тощо). Алкоголь може спровокувати напад подагри, особливо через вміст дріжджів у пиві. Кількість також важлива: після перевантаженої, великої їжі або раптової різкої дієти у вас може розвинутися напад подагри.

УВАГА! Найголовніше та найефективніше у дієті при подагрі: у разі надмірної ваги втрата ваги за допомогою розумного, здорового харчування (навіть ігнорування вмісту пуринів!)! Тож той, хто має зайву вагу та подагру, може навіть вилікуватися втратою ваги. Але при худій подагрі більш доцільна дієта з низьким вмістом пуринів.

ВАЖЛИВО! Подагра, яка також пов’язана з артритом, також вимагає медикаментозної терапії. Дієти (особливо спочатку) недостатньо! Завжди запитуйте свого лікаря про лікування та дієту, оскільки вона залежить від людини.!

ОСТЕОПОРОЗ

У разі остеопорозу потрібно враховувати два важливі аспекти: з одного боку, правильний мінеральна споживання для поповнення кісткових мінералів та запобігання їх виснаженню. - Мінеральні добавки можливі з кількох джерел: молочні продукти (молоко, сири, йогурти тощо) містять багато кальцію. Але кальцій і найрізноманітніші мінерали містяться також в олійних культурах: мак, кунжут, волоські горіхи тощо. (Останні корисні для тих, хто не може вживати молочні продукти). - Виснаження мінеральних речовин посилюється кислою їжею. Тому слід уникати їжі, що підвищує закисленість організму. Якщо ми їмо кислотний тип їжі, організм намагається це компенсувати, вимиваючи та спорожнюючи кальцій. І він виводить кальцій з кісток, що сприяє розвитку остеопорозу. Підкисляючого ефекту можна уникнути т.зв. підщелачуючий дієта. Або вживаючи лужні добавки.

РЕЗЮМЕ: при остеопорозі мінерали замінюються споживанням олійних культур, певних зерен та молочних продуктів. І ми допомагаємо зберігати їх, зменшуючи підкислювальний ефект, вживаючи менше м’яса, рафінованої та солодкої їжі, але більше овочів та певних фруктів.

СПІЛЬНІ ЗАПАЛЕННЯ, АВТОІМУННІ ХВОРОБИ

При таких хронічних захворюваннях майже кожен пробує якусь дієту. Медичні наукові дані існують щодо двох типів дієт: більшість доказів зібрано для середземноморської дієти, а менша кількість для вегетаріанської дієти, розпочатої після голодування. - THE середземноморська дієта він містить багато антиоксидантів, омега жирних кислот, тому може надати додаткову допомогу в лікуванні. Суть полягає в тому, що багато овочів, фруктів, сирих, в салатах або у вигляді вареної страви, багато риби та трохи червоного вина (завдяки вмісту ресвератролу).

- Звичайно, існують окремі випадки різних рішень, багато людей переходять на безглютенову дієту, не виявляючи чутливості до глютену. І існує безліч інших індивідуально розроблених дієт. Однак важливо уникати крайнощів, а інтенсивна дієта заборонена в активних важких станах захворювання. Тут завжди слід дотримуватися вказівок лікаря або звертатися за порадою до дієтолога.

СПІЛЬНЕ НОСЕННЯ, ВАЖУВАННЯ, АРРОТОЗ

Важливим аспектом при артрозі деяких суглобів є вага тіла. Це само собою зрозуміло у разі садна та кальцифікації суглобів нижньої кінцівки та талії. Дивно, але артроз дрібних суглобів кисті також погіршується при надмірній вазі (для цього є метаболізм). У разі надмірної ваги ми можемо багато зробити проти руйнування суглобів, схуднувши та підтримуючи нормальну масу тіла. Крім того, тут допомагає збалансоване, здорове харчування, навіть середземноморська дієта.

ЧУТЛИВІСТЬ КЛЮТЕНУ

Я перелічую це лише тому, що без дієти чутливість до глютену може викликати скарги на суглоби в хронічних випадках. Іноді проблема виявляється як причина спільної скарги. При безглютеновій дієті скарги зникають.

Дієта - не єдине терапевтичне рішення для лікування суглобових захворювань, в більшості випадків потрібні інші методи лікування (медикаменти, фізіотерапія, фізіотерапія тощо). План терапії пристосований лікарем, універсальних рішень не існує, тому завжди запитуйте свого лікаря про терапію.