Ми всі це пережили. Ми дотримуємось найкрасивішої та найспокійнішої дієти; ми відчуваємо себе щасливими, бо наші штани нарешті вільніші; Ми пройшли випробування на спокусу в офісі, і раптом вихідні! І разом з цим ми вилазимо з поводів і їмо все, що маємо під рукою.

Це може бути цілий день випивки або просто їжа, коли ви знаєте, що перейшли свої межі. Справа в тому, що ти відчуваєш, що штани знову стали трохи твердішими, і що всі твої зусилля втекли через вікно. І починаючи з нуля, важить більше, ніж інші кілограми, які ви відчуваєте, як повернулися.

І якщо ви якнайшвидше повернетеся в дорогу (і не дайте цьому випивці "дня" перетворитися на тиждень), ви зможете відновити свій ритм без стільки страждань.

Крім того, ви не можете «з’їсти» того, що з’їли. Пошкодження заподіяно, і пора продовжувати свою процедуру, виконуючи такі дії:

слід
DMBAKER/ISTOCK

№1 Пийте багато води

Якщо питна вода завжди важлива, у цих випадках набагато більше. Вода допоможе вам вигнати затримана рідина і це допоможе вам не їсти стільки в день стабілізації, оскільки у вас буде більше відчуття ситості.

# два Снідайте

Ви не збираєтеся компенсувати те, що ви з’їли, не ївши. Найкраще, що ви можете зробити, це приготувати собі здоровий сніданок (скажімо, яйця з вівсянкою або смузі з овочами, фруктами та білками), щоб ви розпочали день з потрібною енергією.

STEVE HIX/FUSE/THINKSTOCK

№3 робити вправи

Якщо у вас повний бак, чому б не використати цей бензин? Коли ви робите a безкоштовна їжа у вас печінка повна глікогену, який ідеально підходить для хороших тренувань та використання всього цього палива.

САМУЕЛ БОРЖ/ІСТОК

No4 Їжте багато овочів

Овочі, крім того, що вони завантажені вітамінами та мінералами, складаються з води та волокнистих вуглеводів. Це клітковина, яка допоможе вам почуватись більш задоволеною, а також допомагає кишковому транзиту. І одного дня після запою вам потрібно «перемістити» речі.

Не засмучуйтеся, якщо одного дня ви пропустили дієту. Найголовніше - повернутися до звичного раціону і компенсувати за допомогою 4-х порад, які ми дали вам на випадок, якщо ви впали в запої.