речей

Літо вже тут. І пиво з друзями, морозиво та страви (не здорові) у пляжному барі. Але це також час пляжу, басейну та купальників. Так, у купальнику. Щоб зняти сорочку, зніміть ту чорну сорочку, яка все покриває, і покажіть свій торс. Хоча, заспокойтесь, що ще не все втрачено.

Тому що, якщо проблема полягала в тому, щоб дістатися до липня з тілом, схожим на тіло Рубена Кортади, і, як завжди, ви їдете точно в потрібний час, можливо, не все неможливо. Вам просто потрібно дотримуватися ряду основних порад, щоб, принаймні, не закінчити літо з більшою кількістю кілограмів, ніж ми почали з цього. Хоча, якщо так, теж нічого не відбувається. Це літо, і поки є здоров’я (а ти не робиш усіх цих літніх дурниць одночасно), все дозволено.

Звичайно, не пропустіть наступні поради:

1. Остерігайтеся пива (занадто багато)

Так, це найсвіжіші напої, ми (майже) усі їх любимо, і, крім того, вони мають не одну перевагу для тих, хто їх п’є. Але ні, пиво не є друзями нашого живота 10. І, безсумнівно, Рубен Кортада не бере стільки, скільки ви берете з друзями, а потім демонструє планшет, як той, що показаний в Ель-Принсіпі.

2. Будьте обережні, щоб не слухати нашого особистого тренера

Більше не бути останнім у класі гімнастики. Заняття спортом у спеку - це те, що (майже) нікому не подобається. Але це те, що є. Якщо ми дивимося в дзеркало і, навіть не віддалено, ми схожі на Рубена, нам доводиться займатися спортом. Що стосується найуспішніших видів спорту влітку, то на пляжі ми знаходимо водні лижі, плавання чи футбольні матчі з друзями.

3. Закуски, ці "жорстокі" друзі

Тому що вони дуже смачні, і вони чудово входять (разом із найсвіжішим напоєм). Але ні, вам доведеться чинити опір. Серед найбільш калорійних ми знаходимо фісташки та картоплю фрі. Тож час від часу намагайтеся замінити їх чимось здоровішим, як свіжий сирний тост з помідорами, а для більш космополітичних - рисові або пшеничні млинці.

4. Остерігайтеся стільниць

Гаразд, ми влітку, і в повноцінних канікулах ми не збираємося бігати після їжі (також тому, що жоден медичний фахівець не рекомендує бігати в центральні години доби). Але позаурочний час не дружить з операцією бікіні. Отже, після їжі (і особливо після обіду) прогулянка на пляжі, у парку чи де завгодно, буде чудово почуватися на вашому тілі.

5. Відсутність пропуску їжі

Мова не йде про підготовку справжнього бенкету, але цей помилковий міф про те, що пропуск їжі допоможе нам схуднути, не повинен бути нашим союзником. Експерти стверджують, що якщо ми пропустимо будь-який з наших (4 або 5 прийомів їжі, це залежить від того, до кого ми запитаємо), ми в кінцевому підсумку посилимо голод. Щось, що може закінчитися відсутністю контролю над наступним прийомом їжі, який, як завжди буває, буде вечерею. І ми вже знаємо, що після обіду наша активність зазвичай знижується.

6. Будьте обережні з легкими продуктами

Тому що, хоча багато хто думає, що вони худнуть, це не є їх місією. Легкі - це продукти з меншою калорійністю, ніж інші, але вони не змусять нас худнути чи худнути. Добре, що ми їх споживаємо (напівжирне молоко завжди краще цільного), але не думайте, що, з’ївши все легке, ми схуднемо.

7. Ти - зірка

Якщо ви досягли місяця липня з кількома зайвими кілограмами, не будьте одержимі. Рубен Кортада зводить усіх жінок з розуму через їх статура, але, безсумнівно, у вас також є щось, що змушує їх падати вам під ноги. Якщо статура не є вашою сильною стороною (ах, але чи існує така закономірність, якої ми всі повинні слідувати?) Використовуйте будь-яку іншу вашу грань. І ні, не попадайтеся на диво або швидкі дієти. Ефект відскоку може бути жорстоким, і, крім того, ми не знаємо нікого, хто на дієті має гарний настрій. Крім того, кожного разу, коли ви дотримуєтеся дієти чи фізичних вправ, попередньо проконсультуйтеся з фахівцем.