Втрата ваги може мати дивні наслідки. Тут ми розповімо вам, як уникнути їх, щоб насолодитися вашим новим статурою.

рідкісні

Якщо у вас є втрата кількох кілограмів, є незліченна кількість переваг надмірна вага або ви страждаєте ожирінням. У вас буде більше енергії. Ви будете виглядати і відчувати себе набагато краще в одязі. Ви різко знизите ризик діабету, депресії, апное, імпотенції, болів у спині, серцево-судинних захворювань та навіть деяких видів раку.

Але іноді, втратити багато вага Це може спричинити деякі дивні побічні ефекти, говорить Тріша Ліхі, професор психіатрії з Медичного коледжу Уорена Альперта при Університеті Брауна.

Хоча плюси зменшення вага набагато переважують мінуси, наступні потенційні наслідки можуть зупинити ваш прогрес? чи навіть гірше? знеохочувати вас до досягнення кінцевої мети.

Тепер читайте і готуйтеся залишатися у формі.

Теоретично ви повинні почуватись дуже добре за кожен скинутий кілограм, то чому ви так сумуєте? Згідно з дослідженням Лондонського університету, втратити вагу може збільшити ризик депресії.?

Дослідники вивчали понад 2000 дорослих із зайвою вагою протягом чотирьох років. Випробовувані, які втратили принаймні 5% ваги тіла, збільшили шанс почуття депресії на 78% порівняно з тими, хто ледь рухав голку на вазі.

?Ми часто покладаємо великі надії втратити вагу,? говорить Алексіс Конасон, клінічний психолог з Нью-Йорка. Коли ми втрачаємо вагу, ми стикаємося з одними і тими ж проблемами, це може змусити нас відчувати розчарування або зневіру.?

Висиптесь добре і харчуйтеся здорово, коли ви голодні, щоб знизити ризик депресії, рекомендує Конасон. Насиченість і відпочинок допоможуть зміцнити вашу витривалість, щоб відповісти на виклик.

Якщо ви одержимі втрата ваги І ви починаєте відмовлятися від своїх планів відвідувати тренажерний зал з друзями або починаєте рахувати кожну споживану калорію в їжі? звернутися за допомогою до психолога.

Повторіть це так само, якщо ви відчуваєте симптоми депресії: смуток загалом, соціальну замкнутість, втрату інтересу до речей, які вам зазвичай подобаються, говорить Конасон.

Сумно, втратити вагу не включає миттєві тугі абс. Якщо ви схуднете багато кілограмів, дуже ймовірно, що у вас з’явиться зайва шкіра.

?Шкіра з часом розтягується, щоб вмістити зайву масу тіла,? говорить Адоніс Майкес, директор оздоровчої та регенеративної медицини в Інституті управління та інтервенції старіння в Маямі.

Коли жиру не вистачає, вашій шкірі може не вистачати еластичності, щоб повернутися до ваших теперішніх розмірів, каже доктор Майкес.

Скільки висить шкіри у вас в кінцевому підсумку залежить від вашого віку, як швидко ви схудли і як часто втрачали або набирали. вага в минулому, стверджує він.

У випадках крайньої втрати вага, Пластична хірургія може бути єдиним способом позбутися зайвої шкіри, каже Холлі Вайатт, професор медицини Університету Колорадо.

Але якщо у вас надлишкової шкіри мало, ви можете наростити м’язи, щоб шкіра виглядала твердішою, пропонує доктор Вайєтт.

Люди швидко спускаються з вага розвивати камені в жовчному міхурі? тверді кульки, які утворюються у вашому жовчному міхурі, каже доктор Вайатт.

Якщо ви виключаєте з раціону жир, жовчний міхур скорочується не так часто, щоб жовч могла концентруватися в органі, що призводить до утворення каменів, пояснює він.

Включіть жир у свій раціон, щоб жовчний міхур працював належним чином, говорить доктор Вайатт. Жир, як правило, розглядають як дієтичного демона, але дослідження показують, що поживна речовина не те, що змушує живіт роздуватися - надлишкові калорії.

Жир також робить всі ваші страви приємнішими, якщо ви стежите за своїми порціями. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є симптоми жовчнокам’яної хвороби, такі як сильний біль у шлунку, нудота та лихоманка.

За даними недавнього дослідження Університету штату Північна Кароліна; Ви можете збільшити свої шанси на успіх на втратити вагу якщо ви об’єднаєте зусилля зі своїм партнером. Але якщо це не погоджується, ваші стосунки можуть постраждати.

Дослідники опитали пари, в яких один із членів програв вага. Зміна способу життя одного з учасників призвела до суперечок та змішаних почуттів між подружжям, каже автор дослідження Лінсі Клювер Ромо. Пам’ятайте, що схуднення може змусити вашого партнера почуватися покинутим, винним чи ревнивим.

Поясніть, що схуднення для вас важливо. Якщо він зможе зрозуміти ваші мотиви, він, швидше за все, підтримає вас, говорить Конасон. Але не просіть його дотримуватися вашого режиму вправ. Ваше наполягання може призвести до бійок і лай.