Мало що настільки втішне, смачне та смачне, як гаряча чашка імбирного чаю. Часто використовується як швидкий засіб для заспокоєння шлунку та полегшення травлення, переваги свіжого імбирного чаю виходять далеко за межі його здатності лікувати нудоту. Насправді дослідження показують, що імбир може збільшити спалювання жиру, зняти запалення і навіть контролювати рівень холестерину та цукру в крові. Ось що потрібно знати про переваги імбирного чаю, а також про те, як готувати імбирний чай для схуднення, нудоти, зняття болю та поліпшення імунітету! Переваги імбирного чаю: чому імбир для вас такий корисний!?

Використання імбиру як потужного природного засобу налічує тисячі років тому. Насправді документація про його оздоровчі властивості бере свій початок із давньогрецьких, римських, китайських, санскритів та арабських текстів. (1)

Однак лише в останні кілька років ми почали з’ясовувати, чому імбир настільки корисний для вас і який потужний вплив він може мати на ваше здоров’я.

Дослідження показують, що імбир містить багато цінних сполук, таких як гінгерол, шогаол, парадол та зингерон. Вважається, що саме гінгерол забезпечує більшість корисних ефектів імбиру. (2, 3) Деякі дослідження виявили, що гінгерол може навіть ефективно пригнічувати запалення. (4) Хоча запалення є цілком нормальною імунною відповіддю, вважається, що хронічне запалення лежить в основі таких захворювань, як рак, діабет та серцеві захворювання. (5) Завдяки вмісту гінгеролу, імбир входить до списку провідних протизапальних продуктів і використовується як природне лікування багатьох запальних станів, починаючи від артриту і закінчуючи хворобою Альцгеймера. Мало того, імбир також виявився ефективним у боротьбі з патогенними штамами вірусів, грибків та бактерій, що сприяють захворюванню. (6)

Недавні дослідження продовжували розкривати безліч способів, яким імбир впливає на здоров'я, і ​​до цього часу було доведено, що він має деякі вражаючі переваги. Від купірування нудоти до поліпшення здоров’я мозку, посилення втрати ваги та контролю рівня цукру в крові, чашка-дві імбирного чаю щодня може мати величезний вплив на ваше здоров’я!.

імбирний

8 переваг імбирного чаю

Імбир протягом століть використовувався як природний засіб від нудоти, морської хвороби та ранкової нудоти. Якщо у вас трохи запаморочиться, гаряча чашка чаю з імбирним коренем може бути саме тим, що вам потрібно! Дослідження, проведене в Таїланді, показало, що імбир може зменшити нудоту та блювоту у вагітних. (7) Крім того, ще одне дослідження 2012 року, проведене Медичним центром Університету Рочестера, навіть виявило, що імбир зменшує тяжкість нудоти, спричиненої хіміотерапією у дорослих онкологічних хворих. (8) Щоб максимізувати потенціал боротьби з нудотою, спробуйте також додати в чай ​​трохи лимона або м’яти перцевої! Якщо ви починаєте трохи хворіти чи перенесли застуду, імбирний чай може допомогти! необхідний поштовх. Насправді багато людей використовують імбирний чай від симптомів застуди, алергії та інфекцій як ефективний природний засіб. Імбир містить такі сполуки, як гінгероли, шогаол та парадоли, які можуть допомогти боротися з вільними радикалами, зменшити запалення та зменшити ризик хронічних захворювань, згідно з деякими дослідженнями пробірок.

Корінь імбиру також має потужні антибактеріальні, протигрибкові та противірусні властивості. Дослідження пробірки показують, що вона може ефективно захищати від інфекцій дихальних шляхів, грибкових інфекцій і навіть захворювань ясен. (9, 10, 11)

Завдяки своїй здатності зменшувати запалення, деякі дослідження виявили, що корінь імбиру приносить користь здоров’ю мозку та може захистити від нейродегенеративних розладів, таких як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.

Дослідження, опубліковане в Доказовій додатковій та альтернативній медицині, показало, що прийом екстракту імбиру протягом двох місяців покращував увагу та когнітивні функції у жінок середнього віку. (12) Подібним чином, дослідження 2011 року на тваринах показало, що імбир захищає від пошкодження мозку та покращує пам’ять у щурів. (13) Якщо ви страждаєте від хронічного болю в суглобах або м’язах, ви можете додати чашку імбирного чаю до свого розпорядку дня. Показано, що імбир знімає запалення, зменшує м’язові та суглобові болі та навіть зменшує тяжкість менструальних болів.

Дослідження, опубліковане в статті "Артрит і ревматизм", показало, що екстракт імбиру зміг значно зменшити біль у коліні, спричинену остеоартритом. У дослідженні 261 пацієнт з остеоартритом коліна був розділений на рандомізовану, подвійну сліпу, плацебо-контрольовану, багатоцентрову, паралельно групову групу, одна з екстрактом імбиру, а інша - з контролем. Через шість тижнів "відсоток тих, хто відповів, що відчув зменшення болю в коліні після стояння, був вищим у групі екстракту імбиру порівняно з контрольною групою". (14) Ще одне дослідження Департаменту кінезіології коледжу штату Джорджія у 2010 році показало, що імбир зменшує біль у м’язах, спричинену фізичними вправами. (15) Крім того, дослідження, проведене Центром досліджень трав в Університеті Шахед в Ірані, також виявило, що прийом екстракту кореня імбиру протягом п’яти днів значно зменшує вираженість менструальних болів порівняно з плацебо. (шістнадцять)

Хочете схуднути на кілька кілограмів? Спробуйте розпочати свій день з гарячої чашки імбирного чаю, щоб пришвидшити спалювання жиру та допомогти швидко схуднути! Огляд 2017 року розглянув 27 статей і виявив, що імбир може допомогти вам схуднути, збільшуючи розщеплення жирів, блокуючи засвоєння жиру та пригнічують апетит. (17) Ще одне дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition, також виявило, що споживання гарячого чаю було пов’язано з меншою окружністю талії та зменшенням індексу маси тіла. (18) Це лише кілька способів, як імбирний чай сприяє схудненню. Деякі дослідження показали, що імбир може сприяти правильному травленню, запобігаючи таким загальним станам, як порушення травлення та виразка шлунка.

Дослідження, проведене на Тайвані, показало, що прийом імбирних капсул покращує перистальтику шлунка і насправді подвоює швидкість спорожнення шлунка, щоб запобігти диспепсії або розладу травлення. (19) Тим часом у дослідженні на тваринах 2011 року було повідомлено, що імбирний порошок захищає від утворення ґрунтової виразки шлунку, спричиненої аспірином. (20) Пов’язане: Топ-7 переваг зеленого чаю - напій №1 проти старіння!

Як приготувати імбирний чай

Хоча ви можете легко взяти з магазину пакет імбирного чайного пакетика, зробити його вдома за допомогою свіжого імбиру напрочуд просто і дозволяє налаштувати додані вами інгредієнти, щоб зробити його своїм. .

Ось простий рецепт імбирного чаю, який ви можете використовувати для отримання щоденної дози імбирного здоров’я:

Хоча це рідко, але у деяких людей може бути алергія на імбир. Якщо у вас є симптоми харчової алергії, такі як кропив'янка, свербіж або здуття живота, після вживання імбирного чаю негайно припиніть його вживання і поговоріть зі своїм лікарем! Крім того, імбирний чай асоціюється з легкими побічними ефектами, такими як печія, діарея та шлунок біль. Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, скоротіть і проконсультуйтеся з медичним працівником, якщо у вас є якісь занепокоєння. Для досягнення найкращих результатів рекомендується споживати одну-три чашки імбирного чаю на день, щоб максимізувати користь імбирного чаю та мінімізувати ризик несприятливих побічних ефектів.

На перший погляд, ви можете подумати, що негерметична кишка впливає лише на травну систему, але насправді це може вплинути і на більшу кількість. Оскільки негерметична кишка є настільки поширеною і такою загадкою, я пропоную безкоштовний вебінар про всі речі, що мають негерметичну кишку. Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про вебінар.