Що ви цілком сиділи цілий день, не кажучи вже про тиждень, і все болить? Як щодо невеликої допомоги та віддавання комфорту на роботі? Можливо, це простіше, ніж ти думав. І для працівника, і для роботодавця.
Як повідомляє портал Zdravie.sk, найкраще починати усвідомлюючи погані звички сидіння. Перехрещуючи ноги, підсунувши їх під стілець, погана постава на неправильно відрегульованому стільці і розвинені пози голови є одними з найпоширеніших. Неекономічне утримання збільшує енергетичні потреби для збереження посади, і співробітники стають слабший і більш втомлений.
1. Помістіть на підлокітники
Ви також можете забезпечити правильне та комфортне сидіння на офісному стільці завдяки спинки. Це зменшує напругу в хребті, допомагає запобігати болю та сприяє здоровій поставі. На вибір є різні розміри, навіть ті, що мають піну з пам’яттю.
Ноги вони також заслуговують на комфорт, тому вони, безумовно, це також оцінять підлокітники. Все, що вам потрібно зробити, - це помістити їх під офісний стілець і зручно покласти на них ноги. Є класичні, з регульованою висотою або температурою.
2. Чергуйте сидячи та ходьбу
Хоча ці рекомендації надходять до нас з усіх боків, мало хто насправді їх виконує. І так мало мало ... раз на годину-дві встаньте, підніміться і пройдіть кілька кроків навколо офісу або на кухню. Однак багато з нас настільки «поглинені» роботою, що їм це не спадає на думку. Якщо ваша робота дозволяє це, встановіть нагадування на своєму мобільному телефоні і регулярно практикуйте цю зміну положення.
3. Не дзвонітьі не працювати одночасно на комп’ютері
На даний момент це так тіло жорсткіше і це на ньому чинили ще більший тиск. Якщо додати стрес, це повна катастрофа! Тому намагайтеся робити лише одне для свого фізичного та психічного здоров’я.
4. Отримати фітлопту
На ньому можна сидіти як вдома, так і на роботі. Дійсно. Немає нічого простіше, ніж отримати такого собі та своїм працівникам. До того ж, це коштує вам набагато менше грошей, ніж нові офісні стільці. Ортопеди рекомендували його з тих пір сторвідповідні м’язові групи тулуба та нижніх кінцівок повинні постійно працювати при такому сидінні. Фітлопта також дозволяє погойдуватися з благотворним впливом на пластини.
І цікаво на закінчення: Чи знаєте ви, як поводиться ваше тіло, сидячи на роботі? Калорії спалюються повільніше. Тільки один на хвилину. Люди, які працюють на сидячій роботі, частіше хворіють на серцево-судинні захворювання вдвічі швидше, ніж у тих, хто чергує сидіння та поведінку на роботі.
Послуга Fresh - це одна з переваг для здоров’я, яка допомагає підтримувати «живе» спілкування щодо здоров’я на робочому місці. Fresh також є профілактичним інструментом для цілорічного навчання в галузі здоров’я та здорового способу життя для всієї компанії. Щомісяця співробітники мають доступ до новин про здоров’я, порад лікарів та психологів на конкретні теми.